如今 ， 三高已经成了都市人的一大问题 ， 这种顽固难除的病症让人们很困扰 。 尤其是如今血糖的增高引起糖尿病患者越来越多 ， 对人们和社会都是一大负担 ， 而且三高患者很容易由于过高的血压、血脂和血糖引起其他病症 ， 而且会让严重的病症的处境变得相当危险 。 那么我们今天就先来说说三高中 ， 高血糖要如何通过饮食来克服 。


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让我们来看看都有哪些食物是它的克星 ， 能够促进胰岛素的生成吧 。 第一 ， 南瓜 。 南瓜属于性温的食物 ， 味道甘甜 。 它含有丰富的瓜氨酸、维生素B和纤维素 ， 以及非常大量的果胶 ， 果胶能够在肠道内壁形成一层保护膜 ， 还能够延缓饥饿感 ， 果胶在肠道会形成一种胶状物质可以使得肠道吸收更少的糖 ， 使得餐后的血糖不容易升高 。 不仅如此 ， 南瓜还含有丰富的钴 ， 而钴是人体合成胰岛素的必须的微量元素 ， 可以帮助促进胰岛素的分泌 。 是非常好的调节血糖的食物 。


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第2 ， 西葫芦 。 是非常好的去暑沥湿气的食物 ， 含有非常丰富的维生素 ， 血糖高的人常吃他不会使得餐后血糖上升还能够解渴充饥 。
第3 ， 黄瓜 ， 属于寒凉食物 ， 能够清热解毒 ， 同时也能解渴 ， 是非常好的降三高的食物 ， 不仅如此黄瓜还被很多人视为减肥的法宝 ， 因为黄瓜含有的热量很低 ， 能够使得糖类不容易被转化为脂肪 。
第4 ， 苦瓜 。 苦瓜属于寒凉的食物 ， 能够清热降火 ， 清肝明目 。 是很多人餐桌上的宝贝 。 根据现代科学研究表明 ， 苦瓜含有苦瓜皂甙 ， 具有类似胰岛素的作用 ， 而且还能同时刺激胰岛素的释放 ， 这就达到了非常有效明显的降血糖的作用 。 血糖高的人长期食用苦瓜 ， 效果是非常显著的 。


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第5 ， 胡萝卜 。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 能够帮助清除体内的自由基团 ， 而自由基团是破坏胰岛素活性的主要原因 ， 所以多吃胡萝卜就能够有效地清除阻碍 ， 多食用胡萝卜则可以很好的预防糖尿病 。
第6 ， 大蒜 。 大蒜含有丰富的硒元素 ， 而胰岛素的合成正是需要硒元素 ， 所以说 ， 多吃大蒜对于人体合成胰岛素有很好的帮助 。


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第七 ， 海带 。 海带含有丰富的盐藻多糖 ， 这是一种很好的食物纤维 ， 可以帮助人体延缓胃的排空速度和增产食物通过肠道的时间 。 这就能够帮助胰岛素分泌不足的时候 ， 血糖保持不上升 。

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