出汗是天然的保养品，教你出一身健康汗！

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高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，出汗后立即冲凉……
其实，汗腺是人体自带的“空调” 。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
夏天适当出汗的好处
冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为，尤其是对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。
01
排出有害物质

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出汗不仅有给人体降温的功能，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物，如多余的氯化钠等，均可通过汗腺排出。
02
有助于降血压
我们人体夏天一般都要比冬天的血压低一点点，这是因为出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。
03
预防感冒、中暑

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夏天出出汗，这也是预防感冒、中暑的好方法，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。
04
祛湿
现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，给身体排排水。
夏季健康出汗这样做

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前3期的「型动好身材」栏目小固介绍了多种不同的运动让大家选择，今天是第 16 期，我们来说说，运动如何循序渐进定强度。
虽说生命在于运动，但运动不是抓住机会就一下子疯狂的运动，而是要根据自己的年龄、体质、身体状况灵活的选择。

如果以往没有运动的习惯，建议先从走路开始慢慢增加运动强度，当感觉有点吃力，呼吸急促时就稍微放慢下速度调整休息下。
如果以往已经有了运动的习惯，建议增加运动的时长和运动的强度，达到呼吸深而快速，气喘吁吁时就稍微放慢下速度调整休息下。