正确的调息方法( 二 ) 护肝|实例|告诉|肝硬化|医生|失代偿

自人类直立行走以来，即以胸式呼吸为主，腹式呼吸退化，这样，腹部运动就减弱了，造成废物堆积、血流滞缓，从而引起各种疾病。”而深长的腹式呼吸，由于可对上述五大系统相关器官进行自我按摩，从而有助于消除肝脏淤血，促进肝脾胃及各有关系统、器官的血液循环，帮助消化吸收，加速毒素的排出，减少身体中毒，收到提高脏腑机能的效果。
2、节省能量：
隔肌深长的运动，可使其得到较多的锻炼，力量得到加强，平时的呼吸也变得深缓，次数减少，达到机能节省化的目的。这是因为，呼吸系统从机能上可分为两大类：其一是由鼻、气管、支气管、细支气管组成的管道系统；它不参与气体交换，只是一套供气体通过的管道系统，被称为呼吸的无效腔。
其二是肺，它由许多肺泡组成（约7.6亿个），是氧气和二氧化碳交换的场所。每次呼吸时，无效腔里都要充满空气，运送它的出入是需要能量的，这样，呼吸次数减少，消耗在运送无效腔中气体的能量就要减少。
例如：假设甲、乙的呼吸无效腔容量都是150毫升，甲用深长的腹式呼吸，10次/分，1600毫升/次；乙：用浅短的混合式呼吸，20次/分，800毫升/次。
从上面看来，甲乙每分钟各自的呼吸量均是16000毫升。但实际上到达肺泡的空气量却有很大差别。因此，对甲来说，每次呼吸真正到达肺泡的空气量为1600–150=1450毫升，每分钟的实际换气量是1450×10=14500毫升。
对乙来说，每次呼吸真正到达肺泡的空气量为800–150=650毫升，每分钟的实际换气量是650×20=13000毫升。
不难看出，甲在一分钟内就比乙多吸空气入肺为：14500–13000=1500毫升。这样一天下来，实际交换的气体体积就差了去啦。这就会看到练功者每分钟肺通气量减少，而换气量反而增加，进而达到节省能量的目的。
3、促进回流：
深长的腹式呼吸可以使肺叶下部气体的比例减小，并由于呼吸深度加大，有利于大静脉和心房的扩张，从而加强静脉回流，促进血液循环，起到健身的效果。
4、缓解症状：
对动物实验和临床经验表明，呼气中枢兴奋性增强时，可扩散到副交感神经，而副交感神经兴奋增强时，又能使远端小动脉舒张，解除其痉挛，从而使血液微循环阻力减小，心率减慢，血压下降。所以，当加长柔缓呼气时，可以有效地改善心血管系统功能。
5、强肺抗衰：
研究表明，正常人膈肌每下降1厘米，其肺活量将增加近300毫升。而深长的腹式呼吸可以使练习者膈肌下降的范围较正常人多出4-8厘米，肺活量增加1200毫升以上。
而这些增加的空气是要完全进入肺泡进行气体交换的，这样一方面是增强了练习者的呼吸功能，另一方面，也可增大了肺泡的气体交换比例，改善其局部血液循环，延缓肺泡的衰退，对预防老年性呼吸系统疾病具有重要的作用，所谓“用进废退”就是这个道理。
6、保健脏腑：
健身气功中六字诀是通过在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”等六个不同声音来分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦等脏腑功能的。并通过呼吸时，同意念和动作的配合来导引体内的气血，使之在相应的经络上畅通的运行。
其原理是，各脏腑内部运动和经络的运行，受体内外不同作用力的影响，而呼气时采用不同的口型，可使唇、舌、喉部产生不同的形状变化，造成胸腹内压力的变化，使相关脏腑受到不同的压力和刺激，相关的经络产生共振，从而达到畅通气血，调节血液，并有转化和释放一种积极的内酚酞激素以达保健养生的作用。

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五、调息练习的注意事项1、因需择息：
健身气功强调呼吸自然，是指根据练习的目的选择呼吸方法。调息有自然呼吸、逆呼吸、顺呼吸、停闭呼吸等方法。对于初学、体质孱弱、心肺疾患和心功能不全者，应采用自然=呼吸法，以免给心肺增加负担。