女性绝经期适合吃的5类食物高薪|排毒|食物|清肠|人才|护肝|明目|

女性到了一定的年龄，会出现月经不规律的情况，逐渐消失，这是女性特有的正常生理现象。
年轻女性如果突然出现无月经的情况，要注意一些妇科疾病。
对于女性正常的内分泌，生理生殖会有影响的。
如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。
所以想要保持健康，可以吃以下5类食物进行缓解。

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1、水
每天尝试至少获取64盎司。
水对于绝经期女性补充细胞水分，滋润皮肤和清除体内毒素至关重要。
2、植物油
脂肪有助于中和激素，食欲，胰岛素反应和维生素吸收。
并非所有脂肪都是一样的，在烹饪中用植物油代替动物更好。
高温烹饪比较理想是茶树油，低温烹饪是橄榄油。
3、全谷物
以全谷物，水果和蔬菜的形式在饮食中添加纤维可以降低胆固醇，血糖和防止便秘。
纤维具有使您减慢咀嚼速度的额外好处，可以帮助减慢进食速度并在饱食时保持健康。

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4、酸奶
每日钙，维生素D和运动是强壮骨骼食谱的一部分。
如果决定使用补充剂，每天的钙总量应为1200毫克(mg)，包括膳食补充剂和食物来源。
5、大豆制品
大豆/黄豆类中含有植物雌激素，某些女性可以改善更年期症状。

【 女性绝经期适合吃的5类食物】除了激素，大豆是纤维的重要来源，某些类型的豆腐还提供钙。