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对于很多年过四十的人群来说，为了预防骨质疏松或者缓解缺钙所带来的病痛，牛奶成为一日三餐必不可少的成员，但是很多人在持续饮用牛奶之后并没有收到显著的成效和期待的成果，而且很多人有乳糖不耐受症状，饮食牛奶反而会引发腹泻等不消化的现象。钙没有得到充分的补充，身体也受了不少罪，却不知在日常生活中，这些随处可见的食物却是补钙最为有效的佳品。
在日常饮食过程中，适当加大以上几种物质的摄入，不仅可以避免饮食品类单一的枯燥感，还能够及时满足人体对于钙元素的需求，一改寻常补钙就喝牛奶的理念，学到的朋友立刻开始实施吧。
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