趁暑假多给孩子吃3食物，补充营养，好吃又补钙，个头长的快！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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油桃的营养价值高，富含维生素，有很高的食用价值。还能够补气养肾，油桃比桃子甜，营养也丰富一些，可以补充营养，增强抵抗力。一个油桃所含的维生素C ，几乎可以满足成人一天所需，维生素C不仅有助于身体吸收铁，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要，不但能促进滋补肌肤，而且可以排毒消脂。
【趁暑假多给孩子吃3食物，补充营养，好吃又补钙，个头长的快！】

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南瓜是很常见的食材，品质好的南瓜，口感既细腻又有黏糯的感觉，而且很甜，这种食材适合所有人群食用，属性温和，有健脾养胃，排毒清肠的作用，丰富的纤维可以帮助肠道更好的蠕动，可以促进消化，起到刮油消脂，排毒清肠的作用。除此之外，其中的大量的维生素对皮肤有很好的保养作用。

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花生是生活中常见的坚果类食物，不仅香脆可口，营养价值也是非常高。内含丰富蛋白质，维生素以及各种矿物微量元素，不仅可以为我们补充营养，还能够起到增强体质的作用，可以说是一种高营养的食品。常吃花生不但能补充体力，同时还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠消化，有养胃的作用，还有补血养血、净化血液的功效，能够起到美容养颜的效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！