阳气不足手脚冰冷，其他病症接踵而来！3招教你轻松解决( 二 ) 一到冬天

无论是艾灸还是敲打，重点需要关注三个穴位，分别是腰阳关、至阳穴、大椎穴
腰阳关（艾灸20分钟）：
腰阳关，腰即腰部，督脉为阳，关即机关，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关。
腰阳关，是阴阳交汇点，相当于阳气通行的“第一关卡” 。
很多朋友冬天后背发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。
取穴方法：
在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中
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保健方法：
艾灸这个部位20分钟
至阳穴（艾灸15分钟）：
至阳穴位于背部督脉处的中点，是阳气最盛的地方，也是让阳气通行的重要穴位，可以振奋宣发全身阳气，疏通经血。
取穴方法：
位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
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保健方法：
艾灸这个部位15分钟
大椎穴（艾灸5分钟）
大椎穴是人体的“诸阳之汇” ，所以经常拗九这个穴位，能够提高人体免疫，调和体内的阴阳。
因为这个穴位位于颈部，容易受到寒气的侵袭。所以在寒冬季节，应当穿着高领的衣服或者及时加上一条围巾保护颈部。
取穴方法：
低头时，颈椎的最高处的椎突正下方的凹陷处
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【阳气不足手脚冰冷，其他病症接踵而来！3招教你轻松解决】保健方法：
艾灸大椎穴5分钟
3、健脾升肝
想要补充阳气，除了补肾阳之外，还需要健脾升肝，提高生发阳气的功能。
中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。
因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。
想要健脾升肝，主要是找到脾经和干净的合穴
曲泉穴——肝经
艾灸曲泉穴5-10分钟，养肝益肝
位置：曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。(屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中)
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阴陵泉——脾经
艾灸阴陵泉5-10分钟，补益脾气
位置：【阴陵泉穴的位置】位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）
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4、注意事项
艾灸就要按照相应的顺序来进行。
刚开始艾灸的时候，是每周2-3次，感觉到身体已经好多了之后，就可以调整次数，每周1-2次，感觉到身体好了很多的时候，就可以调整为每周1次或者每两周一次。
同时要注意保暖防寒，减少或者不吃生冷的食物。
食疗补阳1、枸杞五味茶
枸杞3g ，五味子3g大约5-6粒。温补肾阳
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2、当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤，是张仲景《金匮要略》中著名的温补名方，据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳。
一起看看张仲景留给咱们的配方：当归三两（150g）、生姜五两（250g）、羊肉一斤（500g）。