古人云：早卧早起，广步于庭。每天国人的正常睡眠时间是晚上21点到22点之间，也就是说每天正常人保证8小时的足够睡眠，到第二天早上6-7点起床时非常规律的。为什么说早起对身体很好呢？早上的空气是最新鲜和清新的，晚上在二氧化碳的房间呆了很久以后，身体的基础代谢随着睡眠降低，只有新鲜的空气能够让心肺功能马上得到很好的开端工作，还有头脑也会特别的清醒，当然不是说很早起床就是最好的，正常的8小时睡眠以后，氧气会让身体得到更深一层次的洗礼，长期的坚持按时睡觉起床身体也会形成特定的“睡眠动力定型”，这对身体是非常好的。


文章插图

有的人说那我每天按时8小时睡眠就可以了，没必要非要早睡对吧，其实并不是的，你早睡了必然起床时间会比较早，空气清晰度还有空气中的氧气会更加的充足，如果半夜睡觉，还是按照8小时的起床时间，你会发现，身体酸痛并且伴随着外面汽车的轰鸣声，随之而来的就是一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等混合物进入你的呼吸道，慢慢的囤积以后可想而知的就是很多疾病的产生了。再者就是按时起床对身体的胃肠道会产生固定的蠕动，你的交感神经的兴奋也会得到很大程度的控制和调配，身体和精神都会双重的健康。那么说到按时的早睡早起锻炼身体，很多名人给了我们很好的案例，我们来看一看那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

【那些坚持每晚10点睡觉、五六点起床跑步的人，最后都怎么样了】
文章插图

李嘉诚，说到李嘉诚无不佩服的就是作为华人首富还能坚持5点59分的时间起床，并且年复一年，起床后的李嘉诚是不管再忙，再晚的时间睡觉都会按时起床的一位名人，他退休以后每天还会坚持的看最新的新闻丰富自己的知识，所以不是每个人都能做到很简单的一件事，但是做到了这个人肯定就不简单了。如今已91岁的李嘉诚，还会每天保持一个半小时的高尔夫活动，是不是值得钦佩？


文章插图

王健林，大陆的首富王健林每天的起床时间你知道是几点么？4点！哪怕是再忙，王健林的健身跑步时间就是早上4点到5点之间，这是他自己公布的时间点，因为这是他仅仅可以拿出来不忙绿为了身体锻炼的最好时间段了。


文章插图



文章插图

潘石屹，地产界的有名大亨潘石屹在实现了收入和财富完全自由的前提下就已经可以算是“退休”了，但是他从不段的长跑、健身以后对生活又重新的认识了一遍，现在的他更加的热爱生活了。而我们，在收入和财富不完全的自由的时候，是不是也应该提前把锻炼身体列为重点目标呢？是有身体有本钱，而不是有钱了去花钱养身体对吧。


文章插图

奥巴马，这是谁大家都知道，前美国总统的繁忙日程大家也都清楚，像很多白领都不可能有时间锻炼身体，但是奥巴马经常会有健身或者跑步的照片出现在网络社交的平台，他自己都说“当你总是能够提前，这个世界就没有什么事情你做不到的了”。


文章插图

• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 年轻女职员每晚烂醉如泥，夜夜蹦迪，半年后查出肝癌，悔不当初
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 那些酗酒抽烟喝咖啡的年轻人，怎么就成了“软骨头”？
• 那些被慢病侵袭的中老年人，现在都怎么样了？
• 羊水那些事（二）
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 预防咽炎，需要改正这些坏习惯，希望你能坚持
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 柳叶刀：10年双盲随访，坚持服用阿司匹林，肠癌风险下降一半！