手上有个排便穴，没事按揉几分钟，便秘悄悄溜走高薪|按压|喜欢|委中|足三里|合谷穴|穴

便秘虽常见，但并不能掉以轻心。便秘问题的存在，不但会加重肠胃的损伤，还会导致人体吸收宿便中的有害物质，甚至是诱发一起病变，对身体很不利。
很多时候面对便秘问题我们不知道该如何去缓解，其实日常生活中的一些小方法就可以帮助到大家，只需要坚持即可。

文章插图

手上有个“排便穴”，没事按揉几分钟，便秘悄悄溜走
排便穴——商阳穴
我们对这个穴位应该不陌生，位于食指末端绕侧，距离指甲0.1寸的地方，平时如果用手指或指甲按摩这个穴位，每天坚持3到5分钟，能够起到润肠通便的效果。便秘比较严重的可以适当加长按压的时间。

文章插图

此外，每天做好这4点，可以加速赶走便秘
1、早起空腹喝水
排便是人的正常生理现象，而排便的最佳时间是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，应及时排便。如是有便秘的话，可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，进而能够缓解便秘的问题。
2、吃润肠助通便食物
建议经常便秘的人可以从食疗去改善便秘问题。由郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等食物搭配制成的莱菔子郁李仁酵液，就是天然的通便剂。这些食物都属于能帮助润肠通便的食物，搭配在一起食用，不仅可以帮助滋润肠道，缓解大便干硬的问题，并且发-酵食用，还有促进肠道蠕动的效果，增加肠动力，能从根本上帮助缓解便秘。

文章插图

3、养成良好习惯
生活上要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，上班族注意不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜水果和蔬菜，别吃太咸，少抽烟，少喝酒，尽量做到每天坚持，也不要饥一顿饱一顿。多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。
4、保持良好的情绪
现在很多年轻人的生活压力比较大，生活、工作一直处于高度紧张、压抑的环境下，这此种情况下，渐渐影响身体内部的新车代谢水平，更会导致身体内分泌失调或者紊乱出现，也就会加重便秘的情况。所以要适当的调整自己的情绪。

文章插图

【手上有个排便穴，没事按揉几分钟，便秘悄悄溜走】养成这些良好的习惯，坚持下去，那么便秘可以在很大程度上得到缓解，肠道也会更健康。这样也不会再惧怕便秘的发生。