想长寿从早上起床开始这4个习惯天天做，让你越活越年轻专家提醒|老人|人群|中老年人|动作|危

早晨起床后，你的第一件事是什么？相信许多人面对这个问题都会回答：马上穿好衣服下地，然后抓紧时间去洗漱，以免耽误工作，其实这种做法是不提倡的。早晨刚起床，就是那个被我们忽视的养生黄金时间了，该做些什么也很有讲究，如果能把握好这一两分钟，对健康会很有好处。

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想长寿早晨起床后要注意哪些事项？
第一，别起得太猛
起床太快，太猛是很危险的事。其原因在于人在睡眠时大脑功能受到抑制，血压降低，心率减慢，各种代谢活动维持在较低水平。若起床后迅速下床，这种快速姿势的改变会导致大脑一过性缺血缺氧，甚至导致猝死。因此，心脑血管突发急症多发生在早晨，也是原因之一。

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第二，多吃点萃枫苷
萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

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第三，下床后先喝杯水
睡了一晚上，人体流失很多的水分，早上刚起来体内血液黏稠，所以起床后要及时补水，以起到稀释血液的作用。早唱起来可以喝杯温开水，对经常便秘的人，可改用蜂蜜水，起到润肠通便的作用。但是蜂蜜不能用沸水冲泡，否则会破坏其中的活性成分。还要注意平时饮食方面也要注意，吃的清淡一点，少盐少油。不能吃的尽量少吃，多吃补脑的食物，有益健康，延年益寿。

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第四，按压腹部
按揉腹部最主要的作用是调节脏腑气血运行，促进胃肠蠕动。早晨五点到七点是大肠工作的时间，也是一天中最好的排便时间。若能每天坚持在此期间按摩腹部20-30圈左右，可使排便更通顺。

【 想长寿从早上起床开始这4个习惯天天做，让你越活越年轻】很多人一起床就匆匆忙忙地去工作，而忽略了很多关系到身体健康的细节。早晨是一个日计表，早晨不仅是工作学习效率最高的时间，更是身体保养的黄金时间。所以我们需要培养正确的生活习惯，使自己每天都充满活力，更好地投入到工作和学习中去。