7、睡硬板床缓解腰痛
一些养生人士坚信睡硬板床对脊柱好 ， 也能缓解腰痛 ， 但其实这也是不错误的 。 过硬的床板不但会压迫背部神经 ， 而且对血液循环也会有影响 ， 另外硬板床的压迫也会让人感觉不舒服 ， 影响睡眠 。
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事实上 ， 在众多的养生方法中 ， 还有很多都是没有科学依据的 ， 甚至是完全错误的 ， 所以 ， 在选择养生方法的道路上 ， 一定要擦亮眼睛 。
大家对于中药养生应该也不陌生 ， 但其实 ， 中药养生也要作对才能达到效果的 。 那么 ， 中药养生应该怎样做才是对的呢？
中医养生讲究“术”“药”并用 ， 这2件事做好 ， 才能有效中医养生分为“术”和“药” ， 只有这两件事情都做好了 ， 中医养生的效果才能最大化 。
所谓的“术” ， 指的就是中医的一些养生操和保健操 ， 例如八段锦、太极拳等等 。 而药指的是中药或者药食同源的食物 ， 例如枸杞、红枣、山药等等食物 。
大众可以根据自身的情况 ， 辨证自己是哪种体质 ， 可以进行对症的食疗 ， 同时在食疗的过程中 ， 进行相关的锻炼 ， 这样的中医养生才能达到最好的效果 。
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中医讲辨证论治 ， 究竟什么是辨证论治？在中医中 ， 我们常常会听到“辨证论治”四个字 ， 但是究竟什么是辨证论治呢？今天就给大家好好说说 。
辨证就是认证识证的过程 ， 论治又称为施治 ， 是根据辨证的结果来确定相对应的治疗方法 。 因此 ， 辨证和论治是中医养生中相互联系的两部分 。 也就是说 ， 要想用中医来养生 ， 首先要辨证 。 而要想做好辨证 ， 就要学会分清不同体质的辨证 。
中医认为 ， 体质的辨证讲究4个维度 。 其中 ， 人的形态结构、心理状态、生理功能和适应能力就是体质的辩证的4个维度 ， 在症候辨识中要以病位证素和病性证素为辨识的核心 。
此外在中医辨识过程中 ， 从脉象、病象、舌象等多方面进行提取证素 。
养生是一门大学问 ， 只有遵从科学的养生方法 ， 并持之以恒 ， 才能真正达到养生的效果 。 #39健康超能团##清风计划#
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参考资料：
[1]饭后喝酸奶助消化？ 真相竟然扎心了！.央视网.2019-03-07
[2]养生“年轻化” 这些误区你中招了吗？.人民网.2020-11-19
[3]杨培英,李玲孺,侯淑涓,孙鹏程,胡艳,张梦醒,王琦.从血瘀谈辨体调体与辨证论治的异同[J].中华中医药杂志,2019:51-54.
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