辟谣：7个养生误区，你以为的养身，反而伤害身体，很多人还在做果汁和白开水哪个更重要？对于大多数孕

【辟谣：7个养生误区，你以为的养身，反而伤害身体，很多人还在做】果汁和白开水哪个更重要？
对于大多数孕妇来说，首选肯定是果汁，因为在很多人心中果汁是有营养的饮品，而孕妇需要营养的补给。最重要的是，大部分人都觉得果汁比白开水更适合养生。
但是南京的准妈妈——吴女士（化名）就因此住院了。吴女士怀孕6个月，正是到了狂吃、特吃的阶段。因为怀孕，吴女士嘴巴变得特别叼，平常基本不怎么喝水，取而代之的是喝鲜榨果汁。
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但是令吴女士没想到的是， 2个月过去，吴女士感觉腰部一直隐隐作痛，而且还出现尿频、尿急的感觉，于是去医院检查，竟然被确诊为急性肾盂肾炎。
经过病情追溯，才得知吴女士患上急性肾盂肾炎的原因，竟然是因为喝果汁。由于吴女士每天追求营养，只喝现榨“果汁” ，导致饮水量严重不足，甚至不到300ml 。
医生告诉吴女士，果汁并不比白开水有营养，对于果汁比白开水更养生这个说法也是不对的，此外，在日常生活中，还存在很多关于养生的方法，也都是骗人的。
那么，有哪些养生方法是假的呢？
7个养生方法，别再做了，小心伤害身体在物质基础得到基本满足后，现代人不再满足简单的衣食住行了，这时，养生开始得到越来越多人的重视了。也正是如此，不同的养生方法开始流传于大街小巷，在追求养生的道路上，有人花了无数的金钱，也有人花了无数的时间，但这都不是关键，有些人却为养生花掉了身体健康。因为，有很多养生的方法并没有养生的作用，相反，还会伤害身体。
1、饭后喝酸奶
相信很多喜欢喝酸奶的人都听过这个养生方法，但不巧的是，中国疾控中心健康与营养研究所的工作人员张宇就此进行了辟谣，他表示，饭后想要通过酸奶来进行解油腻、助消化是没有效果的，相反，酸奶中的主要成分糖、脂肪和蛋白质还会增加胃的消化负担。
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2、清淡饮食等于不吃肉
清淡饮食不吃肉可以达到养生的效果，也是众多养生人士深信不疑的，然而事实却是，长期不吃肉不但达不到养生的效果，还会出现营养不良、贫血、抵抗力下降等，增加疾病的风险。真正的清淡饮食其实就是要做到少盐、少糖、少油，并不是不吃肉。
3、口渴就喝水
学会正确的喝水方法是很多养生方法中非常关键的一点，很多养生方法宣传的是口渴了就喝水，没有口渴就不要喝，以免出现水肿。事实上，当你感觉口渴时，身体已经处于缺水的状态了，而一次性大量喝水，会给胃部带去非常大的压力， “少量多次”的喝水方法才是正确的，同时白开水是最健康也是机体最需要的水分。另外可以多摄入蔬菜、水果、汤类或粥类，这些也是水分的来源。
4、喝醋软化血管
醋的确对人体是有益的，在降血压和预防流感上都有一段的效果。但过量喝醋不但没有任何的好处，还会对身体造成危害，过量食醋会腐蚀胃黏膜，灼伤食道，严重者还会软化骨质，加重骨质疏松引起骨折等。
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5、喝果汁有营养
水果含有多种人体所需的营养元素，比如花青素、维生素、有机酸等，然而水果一旦被做成果汁后，大量的营养元素就会流失，对人体的作用也就不大了。
6、补觉有益缓解疲劳
很多养生人士认为平时工作繁忙，睡眠时间不足，到了休息日就会大补一觉，认为补觉可以缓解之前积压的疲劳，然而真相却是，补觉不但无益，还会打破原本正常的睡眠规律，打乱生物钟，甚至会影响机体内的消化、内分泌、心血管等多个系统的运行规律。