早前,网络上有一种睡眠法火了,是什么呢?
达·芬奇睡眠法:不用每天整晚上都睡觉,只要每隔4个小时睡15-20分钟,一天睡2个小时就可以保证一天都有精神,而剩余的时间可以好好工作。
但是这种方式靠谱吗?我们无从考证,不过工作累了,打个盹儿还确实很管用。
----达·芬奇睡眠法靠谱吗?医生:别傻了,保证这个时间才够睡//----健康频道 http:// //
睡觉有其周期性
睡觉有一个完整的周期,并且是一个渐进的过程,睡觉的时候,在脑神经的主导下,睡眠会由浅入深经历5个周期。
一般来讲,睡后30分钟-1小时会进入深度睡眠,1小时-1个半小时进入做梦期。一个健康的睡眠周期会睡7-9小时,经历5个周期,唯有这样,第二天醒来后人们才会神清气爽。
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