觉得自己身材不错？其实50%多的中国人已超重或肥胖随着时代的发展

随着时代的发展，人们的饮食也变得愈加丰富。现代人通常都是吃得多或油、动得少，因此肥胖/超重成为全球所需要急切关注的公共卫生问题。
近期，国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国超过一半的成年居民超重或肥胖，同时，肥胖被认为是导致癌症的第二大危险因素！超重者的患癌风险毫无疑问是高于普通人群的！
目前已知肥胖会增加结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌等14种癌症的风险，并且与预后不良、低生存率有关。
小编知道有很多人会莫名其妙的觉得自己胖，而有些人虽然已经超重了却不自知，所以一套来自中国疾病预防控制中心的官方体重判定标准还是有必要传播一下的！
来判断一下自己有没有超重吧文章插图
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肥胖与癌症的关联有多紧密根据国际权威杂志《柳叶刀糖尿病和内分泌学分册》在2017年所发表的一项研究调查表明，在全球的新发癌症病例中，超过80%的癌症患者是由糖尿病和腹型肥胖所导致的。在检测的12种癌症类型中，将近1/3的患者是由腹型肥胖所导致的癌症。
在中国，根据WHO统计结果，约1/10的癌症是由肥胖/超重引起的。这意味着在10例新发癌症患者中，有1例患者的体重是超重的。
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道理我都懂，可是我减不下来啊！首先对于应该减重的人，一定要进行科学减重，而对于那些不需要减肥却天天嚷着减肥的人，小编只能静静地看着你们不说话了。

每天大量饮水
坚持膳食计划，摄入富有营养、非人工的低卡食物（如：水果和蔬菜）
均衡饮食（一定要健康且合理，兔子餐可不是明智之举）
充足睡眠
坚持运动，运动好处多多，现认为运动与13种癌症的发病风险降低相关。

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看看WHO的运动建议根据WHO最新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中建议：
对于5-17岁的儿童和青少年：
· 平均每天至少进行60分钟的中等和剧烈强度的身体活动
【觉得自己身材不错？其实50%多的中国人已超重或肥胖】· 至少有3天进行剧烈强度的有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动
对于18-64岁间的成年人：
· 每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动
· 或至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动
*也可以将中等强度和剧烈强度运动组合起来，不过要记得做够量哦！