更年期失眠不想吃安眠药？医生教你从4方面调理，有效改善睡眠随着年龄的不断增长

随着年龄的不断增长，女性朋友都会经历卵巢功能逐渐衰退，直至到达绝经期的过程，这个时期通常发生在45~55岁之间，通常我们将其称之为“围绝经期”或更年期，在女性更年期阶段，由于卵巢功能的逐渐衰退，身体中的雌性激素水平会发生变化，同时也会带来各种各样的生理变化和健康风险，除了月经不调，潮热盗汗，皮肤感觉异常，身体代谢异常，心血管疾病风险增加等多方面的问题外，很多女性朋友在更年期还受到失眠的困扰，入睡困难，睡眠质量差，醒来太早而且难以再次入睡等问题，都是常见的“失眠”问题。
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有很多处于更年期的女性朋友，都有睡眠方面的问题，而充足良好的睡眠，又是保护好身体健康的重要方面，对于更年期的失眠问题，很多朋友不愿意服用常规的催眠药物（安眠药）来改善，害怕会形成用药依赖性或副作用太大，长期用药反而影响健康，在不使用镇静催眠药物的前提下，更年期女性的失眠问题，还有哪些方法可以来改善调理呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
更年期女性改善睡眠问题，调节植物神经紊乱很重要【更年期失眠不想吃安眠药？医生教你从4方面调理，有效改善睡眠】更年期女性由于体内激素水平的改变和降低，出现的潮热，盗汗，皮肤感觉异常，胃肠道不适，甚至是心脏不适等症状，很多时候都与植物神经系统的紊乱有关系。
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我们的植物神经，又叫自主神经，是不受大脑支配的，具有生理调节作用的一组神经，其中交感神经和副交感神经相互制约，达到一种平衡状态，对于调节心肌，内脏平滑肌，腺体活动等多个方面都有着密切的关系。如果出现植物神经紊乱，两种神经的平衡制约作用被打破，其中一种神经的活跃度占了上风，就会影响我们身体的多个方面，引起很多不适症状，血压、睡眠等方面，同样也会受到影响。
植物神经紊乱的问题，说起来简单，但想要调理好，恢复平衡却并不容易，从生活干预上来说，加强运动锻炼，并做好长期坚持，有助于加强植物神经紊乱的调理，同时也要注意膳食结构的均衡，各种营养全面摄入的同时，也要杜绝暴饮暴食，避免过度肥胖而影响健康；而从用药方面来说，更年期女性出现植物神经紊乱症状，特别是影响了睡眠的情况下，可以考虑服用谷维素搭配维生素B1来加强调理改善，通常服用周期2个月左右，很多时候，对于植物神经紊乱导致的失眠问题，都可以得到有效改善。
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更年期女性改善睡眠问题，要注意相关基础疾病的调理之所以会出现失眠的问题，除了更年期植物神经紊乱以外，女性在更年期还有可能会出现血压升高，血脂异常，血糖升高，骨质流失加速，甚至是发展为骨质疏松问题等方面多种健康问题，这些健康问题，有些情况下比较隐匿，没有什么症状，但有些时候却有可能会伴随各种各样的身体不适症状，比如高血压引起的头痛，眩晕等症状，比如糖尿病低血糖发生时引起的乏力，心悸等问题，再比如骨质流失加速，导致的关节骨骼疼痛问题，这些不适症状如果发生在夜间，当然就会严重影响我们的睡眠，如果及时调理，还有可能引起长时间内的睡眠障碍问题。
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因此，如果对于有相关疾病问题，因为身体不适症状而影响睡眠的朋友，调理好影响睡眠的相关疾病就是很重要的。不管是血压，血脂，血糖，还是骨质疏松等问题，不管有没有症状，都建议定期排查，做到早发现早干预，早控制。在生活上，也要多注意饮食上保持低盐低脂低糖，多注意补充钙质和维生素D ，以及其他的一些营养元素，如果疾病情况，通过生活调理无法有效控制好的，也应该结合自身情况，选择服用相关药物进行调理控制，控制好了相关的慢病问题，睡眠有时候自然也就改善了。