人体需要七大营养素，但摄入过量，反而会增加身体负担，注意下( 二 ) 众所周知

碳水化合物
碳水化合物是人体能量的重要来源，通常会通过食物中摄取，比如说米面、水稻、南瓜、土豆等。而人体如果缺乏碳水化合物，可能会出现血糖低、头晕、头痛以及脑功能障碍等现象，严重的话可能还会出现低血糖昏迷。
人们通过饮食中摄取的碳水化合物，大多数会以脂肪的形式在人体内储存，所以如果过多摄取的话，很容易引起肥胖以及各类慢性疾病，比如说血压升高、血脂升高、血糖升高等。因此，要控制每天摄入的碳水化合物，每日的摄入量最好是在250克左右。
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【人体需要七大营养素，但摄入过量，反而会增加身体负担，注意下】总而言之，在日常补充营养的时候，一定要注意适量，除此之外，还要注意选择食物要按照营养成分选择，最好做到饮食种类多样化，膳食均衡，这样才能保证人体吸收的营养比较全面，有助于身体健康。