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调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块膏壤，为养分脏腑之根、气血生发之源。演习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。

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具体做法是：眼微闭，可以或许看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处暖和舒适；把呼吸放缓，吐息绵绵，深刻小腹，一呼一吸间，领会小腹微微开合的感到；
分钟后展开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢吞咽下去。
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摇头转颈提精力
看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头晨活动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲惫。
具体方法：取竖立体位，两手下垂，头渐渐抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟阁下。此法能改良大脑的血氧供给，起到健脑提神的作用，还能帮助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
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梳头，梳通你的胆经、膀胱经
天天梳头是一件极为重要的事。为什么前人老是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。
梳头就是在梳经络
有人说梳头多了，轻易毁伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都毁伤不了毛囊，并且还很有力量。
您看头的侧面满是胆经，有20多个穴位，您都不消找，就这么一梳，哪块有点疼，就证实哪块有壅塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没紧要。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
开端梳头的时刻，您会发明，长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经壅塞方面问题的人，头上必定有响应的阻滞点。经络是连着的，下面有堵的处所，它上面也堵。所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的处所，用大拇指一点一揉，会发明里面还有一些结节、疙瘩的器械，这时，您必定要把这个器械揉开了。
天天梳头多长时间为好呢？
保持天天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，您就记住，梳头好处大了。头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。
您把头一梳，头部一清爽，这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。
有人说：“我不敢梳头，因为头发本来就少，还老掉”。我说：“越是这样的人，越得多梳。为什么？您别怕掉头发，因为，凡是用手指肚一梳就掉的头发，它根本就是在头上面浮搁着呢！
您不动它，睡觉起来后也是一床，您不如干脆先给它弄下来就完了，剩下的头发就个个都是精英了。这就跟莳花似的，您得把那些枯叶剪下去，别让它也跟着一块接收养分，最后剩下的那些擦?雎壮的。”
还有的人说：“我也不敢梳头，我一梳头就白花花的跟下雪似的，满是头皮屑，没法梳。”他认为越梳头皮屑越多。其实，假如能保持天天梳头至少300次，连着梳1周，您再梳的时刻就会发明已经没什么“雪花”了，并且梳完今后会看到满手都是油污污的。这解释您把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了，这样当然就不长头皮屑了。
梳头治疗白发和头发无光泽
梳头不只可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发稠密起来后，就证实您的气血越来越足，肝肾的功能进步了。
别的，有的时刻我们想补补肝、补补肾，但往往直接补不到，效力达不到这个处所，怎么办呢？“诸痊愈内，必形于外”，人体的里面和外面是有通路的。谁是它的通路？头部就是它的通路。您经常梳梳头，就跟肝肾通上了。
人弗成能头发很稠密而肝肾却很弱，这是绝弗成能的。头发稠密了，肝肾的功能也就进步了，这是一体的两面，只要进步一方面，另一方面就进步了。
【介绍5个简单锻炼方法，可降心火、平肝理气……