9个简单动作，在家就能做的「免费体检」( 二 ) 每年1~2次健康体检

闭眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一起。
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结果判断
●若食指无法对上，则可能预示存在神经系统的病变；
● 食指顺利对上，或只是稍有偏差，则为正常。
推荐挂号科室：
●神经内科
07
乳腺自查：定期触诊
JINGYITONG
乳腺
自测方法：触诊
1视：对着镜子观察乳房是否对称、皮肤、乳头是否有凹陷、红肿、不正常的突起等；
2触：左手上举，右手查左乳手指并拢，用手指肚按照外上、外下、内下、内上顺序环绕乳头触摸是否有硬块，然后查另一侧；
3捏：检查乳头和乳晕，用手指轻捏乳头，看是否有溢液。
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结果判断
●观察到乳房明显不对称、皮肤有凹陷、红肿、突起，应及时就诊；
● 触摸到乳房有不疼的硬块，肿块不会随着月经结束而变小则及时就诊；
● 乳头出现凹陷或乳头有溢液，则及时就诊。
推荐挂号科室：
●乳腺外科
●普外科
08
肥胖自查：量腰围
JINGYITONG
肥胖
自测方法：量腰围
将软尺刻度下缘放在肚脐上方大致1厘米的地方（因人而异，通常是腰部的天然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。
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结果判断
● 男性≥85厘米，女性≥80 厘米则属于腹型肥胖。
＊腹型肥胖的糖尿病、高血脂、心脑血管病风险都高于正常人。
推荐挂号科室：
●内分泌科
●同时有血压异常情况可挂心内科
09
肾脏自查：上厕所低头看看
JINGYITONG
肾脏
自测方法：观察尿液
观察排尿时的习惯异常以及尿液的颜色、性状异常，尤其是早晨起来第一泡尿。
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结果判断
●排尿频率、尿量异常，面部、小腿长期水肿，都应及时就诊；
● 观察到尿液出现洗肉水色、浓茶色、酱油色需警惕肾脏、尿路的异常；
● 晨起第一泡尿出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常。
推荐挂号科室：
●肾内科
●泌尿外科
当然，这些小的自检并不全面，也不能代替真正的体检，仅是可以反映一定问题的小测试。
很多重大、疑难疾病的早期发现，还是需要大家坚持每年去医院体检，才能真正防患于未然～
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审稿专家：褚熙宣武医院健康管理科主任医师
动图：医小影
【9个简单动作，在家就能做的「免费体检」】编辑：医拉罐、医梨沙白
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