灭火指南：简单 3 招，过个不上火的冬天 “上火了！”

“上火了！” ，这是许多人常常挂在嘴边的一句话。 “我长痘了，是不是上火了？” ， “我牙疼，要不要吃点清火药？” ， “嗓子疼，吃点啥能清热呀？” 。
无论春夏秋冬，吃多了“热气”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……这些不良的生活习惯都容易导致身体“上火” 。
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多数人上火了，却不懂我们上的究竟是什么火？
其实，在中医理论中，体内的“火”还有肝火、心火、胃火、肺火、肾火之分。要治体内的这把火，就得先弄清自己上的究竟是什么火，才能正确下药。
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中医里的“上火”指什么
“上火”为民间俗语，又称“热气” ，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。
因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。 “上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。
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五脏六腑都会上火
【灭火指南：简单 3 招，过个不上火的冬天】按照五脏学说来分， “火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分，与人体五脏六腑相应。
无论哪一种火，都有虚实之分。
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心火

夏季多见，常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等。
虚火主要表现为低热、盗汗、口干、舌尖红。
实火的症状是口腔溃疡、口干、舌尖红等。

胃火

实火为上腹部不适，伴有多食易饥、口涩、心神不宁、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、等。
虚火则表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。

肝火

春季多见，常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。多为实火，虚火相对较少。
肝实火旺，除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口渴，大便干燥。
肝虚火是眼睛发涩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，晚上睡眠时盗汗。
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肺火

又名肺热，秋季多见，常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰：实热者咳声重浊，痰黄稠；虚热者声低气怯，痰少或无痰。
肺实火通常伴随感冒，若咳黄痰、嗓子疼、喜凉食，则基本可确诊肺实火。
肺虚火主要是久咳不愈，少痰。肺虚火又分燥热和虚热，燥热者干咳无痰，或有口渴，多发生在感冒发烧以后。阴虚肺热者手脚心发热、盗汗。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦等。
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简单 3 招，过个不上火的冬天
01
均衡饮食、适当滋补
饮食应尽量做到均衡，注意多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水。食补可以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可应季多吃。