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想要血脂降得好 ， 2件事也要少做1. 限制糖的摄入
糖作为人体能量供应的物质 ， 一旦摄入过量 ， 会引起肥胖 ， 加重人体原有的脂质代谢异常 ， 因此限制糖的摄入对高甘油三酯血症尤为重要 。
正常情况下 ， 没有冠心病和高胆固醇血症的患者和健康人 ， 每人每天平均摄入的糖分应占总热能的68%左右 ， 对于肥胖和高甘油三酯血症患者 ， 应尽量少吃糖分为宜 ， 摄入量一般占总热能的60%总热能的45% 。 在含糖食物中 ， 我们还应该减少单糖的摄入 。
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2. 限制主食的摄入
米、面、糖都含有糖分 ， 所以控制主食也是控制糖分摄入过多的好选择 。 如果高脂血症患者喜欢吃太多 ， 可以采用降脂法 。 每顿饭都比平时少一点 。 随着时间的推移 ， 他们的主食将得到控制 。 比如 ， 他们可以先吃一些米饭、面条、谷类等主食 。 我们必须注意的另一点是严格控制食物的摄入量 。 我们应该吃到七八分钟饱为止 。
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