男性，40岁后，不想早衰，少碰二物，护好三处，做四个动作( 二 ) 少吃|多吃|刮油|小肚子

会导致走路、爬楼，甚至坐下起立困难。
所以，护好腿脚，让腿部肌肉有力，尤为重要。
对策：晒太阳+常运动

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40岁后，要注意多晒太阳，促进钙质吸收，减少骨质疏松。
并且，还要注意，坚持进行适当的运动锻炼，强健骨骼、维持肌肉量。
通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松，要坚持。
除了健步走、健身操、太极拳等，踮脚、抬腿也可对腿部肌肉起到锻炼作用。

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三、护好前列腺
前列腺对于男性而言，尤为重要。
尤其是40岁后，更容易出现问题，不可忽视。
一旦逐渐出现尿频、尿急、排尿困难等，要格外注意。
40岁后，男人一定要护好这一处，做好养护，助力身体健康。

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对策：忌久坐
男女，想要护好前列腺，首先要避免久坐。
由于前列腺位置特殊，长期久坐会造成巨大压力。
受压迫易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。
每静坐45-60分钟，都要起来活动一下，尤为重要，不可忽视。
此外，还要注意检查，出现问题不要拖着，一定要及时去查一下。
前列腺问题，总是让一些男人“难以启齿”，忍者拖着，进而导致疾病加重。

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做四个动作
动作一：深蹲
男性，经常进行深蹲，对身体健康有益，
首先，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。
其次，深蹲还有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的运动，可助力身体健康更长寿。

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动作二：深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气小腹内收，调养肺功能。

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动作三：踮脚尖
对于男性来说，经常踮踮脚尖，十分有益。
踮脚尖看似简单，但是在这个过程中，局部的穴位也会得到刺激。
这样能够促进血液循环，达到补充肾气，疏通经络之效，能维持身体健康。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

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动作四：扭腰
男性，每天早上起床之后，可以做扭腰的动作。
这个简单的肢体动作，能够活动筋骨，促进血液循环。
坚持一段时间，可感觉到腰背会变得轻松自如，是有益健康的动作。

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