众所周知，三高是指高血压、高血糖和高血脂，虽然症状不明显，但危害却不小。若血压、血糖和血脂没有得到有效控制，可演变成心梗、脑梗或肾衰竭。但随着生活水平质量提高，人们不良饮食和生活习惯也越来越显著，新三高正悄然崛起，对全身器官带来不可逆的损害，尤其是威胁心脑血管。

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新三高指的是什么？1、高尿酸
尿酸是嘌呤的最终代谢产物，尿酸产生过多或尿酸排泄太少时会升高血液中尿酸含量，进而生成高尿酸血症。保持正常饮食，非一天内两次空腹血尿酸水平，女性超过360微摩尔。男性超过420微摩尔被诊断为高尿酸血症。多数高尿酸血症患者无任何症状，或一辈子不会患上痛风。不过持续性高，尿酸血会给身体带来不可想象的危害。
若痛风反复发作易生成痛风石，进而导致关节畸形或功能受损；若尿酸盐在胰岛部位沉积，会使得胰岛细胞功能受到损害，进而引起胰岛素抵抗，导致糖代谢紊乱；尿酸通过肾脏排泄，太多尿酸排泄易生成结晶，若结晶在肾小管和间质处沉积，易导致慢性肾功能不全或尿毒症；高尿酸血症可诱发外周血管疾病，促进动脉粥样硬化斑块生成。平时要远离高嘌呤食物，如动物内脏、含酒精和果糖饮料、浓汤以及海鲜等。遵循低热量、低蛋白、低脂的饮食结构，控制每天总热量摄入，多运动来维持正常体重。

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2、高体重
肥胖是多种疾病的高危因素，如各种慢性病、心脑血管疾病以及癌症等。体重指数是评判肥胖程度的标准，即体重除以身高平方，若体重指数超过24就是超重，超过28是肥胖。每天要保证有30~60分钟的运动，每周至少持续3~5次；优先选择中等强度的有氧运动，如快步走慢跑、跳绳或游泳等，同时搭配力量训练。合理安排饮食，多吃含粗纤维的粗粮以及蔬果。
3、高同型半胱氨酸
高同型半胱氨酸属于含硫氨基酸，是蛋氨酸代谢中间产物。若高血压病人合并高同型半胱氨酸血症，这在医学上被称为H型高血压，这类人患中风的风险比单纯高血压病人高达5倍。平时要调整好饮食结构，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果；远离高脂肪和高胆固醇食物，控制动物性蛋白摄入；在医生指导下合理补充维生素B12、B6以及叶酸，能降低同型半胱氨酸水平，避免血管硬化以及堵塞；戒烟戒酒，远离浓茶以及浓咖啡；学会减轻压力，保持平和心态。

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温馨提示
以上就是新型的三高，为了自身健康必须做好防范工作。严寒冬季注意身体保暖，尤其是各个关节部位，减少痛风发作次数。合理安排一日三餐，保持规律作息，避免熬夜。身体肥胖或超重的人需控制每天总热量摄入且迈开腿来维持正常体重。
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参考资料：
1、《窒息！“三高”还没打败，“四五六高”又来了……》，生命时报，2019-08-27
【窒息！旧“三高”还没赶跑，新“三高”又来了】2、《你知道“三高”，那你知道“五高”吗？》，泰医赵伟，2019-08-04

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