首先是摄入充足的水果蔬菜 ， 因为其中的维生素 ， 膳食纤维含量比较高 ， 适量吃一些不仅能增强饱腹感 ， 还有助于控制体重；
再一个就是适量摄入白肉 ， 原因是白肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病 。

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