26岁男子，痛风入院，并发肾衰竭，一个行为害得，再难也要改( 二 ) 食欲|利尿|美真|蒜香|补虚|蛏子|养阴|

1、多喝水
身体健康，离不开充足的水分。
尤其是尿酸高的人，更要注意喝够水，补充水分。
白开水，是最佳选择，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
每天要主动喝水，小口慢慢喝，每天饮水量，至少应该达到1500-2000ml。

文章插图

2、常饮茶
尿酸高了，除了白开水，还可多喝代茶饮。
也就是用一些利尿利水的小植物，一起泡水，可更好的排尿酸。
硕参根茶，泡水代茶饮，有助于降低尿酸，减少痛风的发作频率。
硕参，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，硕参，清肝利胆，利尿消肿，药用价值高，有助于尿酸排泄。

文章插图

现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用硕参根泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、少甜食

文章插图
甜品，也是高尿酸者的禁忌。
这类食物中一般含有较高的添加糖，尤其是果糖。
果糖可促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄，双重作用下，易引发痛风。
所以，甜品也要少吃，不可贪嘴。
4、做运动

文章插图

缺乏运动会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸排出。
研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率就会大大提高。
注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。
而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，则不适宜。
5、控体重

文章插图

对于尿酸高、痛风的人来说，一定要控制好体重。
保持体重在正常的范围内，一旦超过肥胖，会大大增加痛风几率。
肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，其中，就包括高尿酸、痛风等。
并且，肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，导致尿酸堆积体内，进一步加重痛风。
所以，一定要控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。
6、定期检查

文章插图

一旦查出尿酸高了，一定要定期检查。
因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适。
而一旦出现痛风、肾结石、高血糖等，就说明已经严重了。
对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。
一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
【 26岁男子，痛风入院，并发肾衰竭，一个行为害得，再难也要改】图片来源网络人，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！