高尿酸的真凶找到，大夫提醒不想痛风发作，4件事少做喝茶|减肥|降血脂|辟谣

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。一提到痛风，相信大家都不会觉得陌生。痛风发作起来，患者往往难以行走，这对出行和生活造成了极大的不便。但是随着生活水平的提高，越来越多人患上了痛风。夜间是痛风的高发期1、晚上睡觉时，人们会不由自主的呼吸、排汗、排尿，在这些过程中，身体的水分就会大量流失，人体缺水，但是夜间又不方便随时补水，由此，身体长时间处于脱水的状态，很容易诱发尿酸升高、痛风发作。
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2、漫漫长夜，进入睡眠中，人体的新陈代谢会变的非常慢，尿酸排泄无法及时进行，自然给了痛风发作的可趁之机。3、昼夜温差大，一进入晚上，温度就会大大降低，人的体温也会比较低，会使得尿酸盐的饱和度降低，出现沉淀。4、有些人晚上睡觉时，经常会打鼾，轻微的打鼾也就算了，但是严重的打鼾患者，体内氧浓度容易降低，导致嘌呤升高，引起尿酸增多。5、肾上腺皮质激素是一种抑制炎症、改善痛风症状的生理激素，但是它的分泌是有昼夜节律性的。午夜 0～2 时最低，3～5 时开始上升，到早晨 6～8 时达到高峰，以后逐渐下降。因为它在午夜的分泌减少，使得痛风容易发作了。
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痛风者，每天睡前要注意这4个行为其一：夜宵吃的过于丰盛俗话说，病从口入。对于广大的痛风人群来说，在忌口这件事上的要求确实更加严格，很多食物都是要少吃，甚至是不吃的。比如我们喜欢的海鲜类食物，容易导致痛风发作，一些人原本就尿酸偏高，非要去吃小龙虾，喝啤酒，于是痛风就立刻发作了。这个问题到了晚上更加明显，如果一些人用海鲜、烧烤、动物内脏等作为宵夜来吃，可以说，吃一口，就可能导致痛风发作了。
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对策：玉米南瓜糊做法：取南瓜适量，去瓤洗净，并切成薄片放入锅中，加适量水煮沸。再调入适量玉米粉，搅拌均匀直至煮成糊状。好处：酸易溶解于碱。南瓜、玉米属低能量的碱性果蔬，食之有利于促进体内尿酸溶解。此玉米南瓜糊同样适合于肥胖的痛风患者。
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其二：做运动到浑身酸痛吃完饭，有些人想到的是吃饱就躺下休息，然而有些人却想到的是做点运动，消消食、减减脂。于是，食物才刚进去食管，还没有达到胃部，就开始做起运动了。通常，这些人做的运动还不十分的温和，总是把自己累的气喘吁吁、全身酸痛。这样的运动，不管发生在饭前，还是饭后，白天还是晚上，其实对于痛风来说都是一个极有利的诱发因素。因为在运动中，产生了非常多的乳酸，乳酸力量大，成为尿酸排泄道路上的阻碍，于是尿酸积累起来，造成痛风发作了。对策：慢步短程小跑痛风病人需要根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适，而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。
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其三：睡前不喝水，会导致缺水晚上睡觉前不喝水，是为了晚上不起夜、早上起床不尿急。可是，这样却造成了夜间人体缺水，在尿液中进行溶解的尿酸，却无法正常进行溶解了，所以浓度会出现一定的升高，痛风发生的风险也增加了。而且，痛风的根源还是在于尿酸在体内的堆积，只有降尿酸稳定在一个正常的范围内，才能不在畏惧痛风。其四：寒气入侵腿脚女生最怕寒气，却往往最容易受寒，因为大冷天的，她们就是穿着破洞的裤子、露出脚踝，即使上面裹的严严实实，最后腿脚还是容易受寒。我们的脚，可以说是人体中的第二个心脏了，重要性可见一斑，很多疾病都是通过脚进入人的身体的。因为尿酸会在身体多个关节部位进行沉积，脚部一受寒，抵抗力低，再加上血管比较丰富，尿酸肯定会沉积在此处。