血脂高有什么症状,以及降血脂的‘六字真言’是什么?

一个人血脂高有什么症状和表现?通常情况下 , 高脂血症没有明显的症状 , 但个别人或者是发展严重时 , 会出现头晕、头痛、神疲乏力、失眠健忘、四肢麻木、心慌气短等症状 。 健康降脂请记住“苦、防、动、素、调、淡”等六字真言 。
血脂高有什么症状,以及降血脂的‘六字真言’是什么?文章插图
除此以外 , 血管“肥了”的朋友在与人交谈时容易犯困 , 早晨起床后感觉头晕脑胀、不清醒 , 等吃完早饭后会得到一定的改善 , 但到了下午又开始打瞌睡了 , 可是到了夜里却又“精神”了 。 另外 , 视力也会受到一定影响 , 看东西会一阵阵的模糊 。
首先来看一下 , 什么是血脂?所谓的血脂 , 就是人体血液中的脂类物质 , 血脂是由胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等构成 , 这些物质跟不同的蛋白质结合在一起 , 以脂蛋白的形式存在于血液中 。 血脂并非就是一无是处 , 相反 , 它是人体中不可或缺的物质 , 担负着很重要的功能 。
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再来说一下 , 导致血管变肥(血脂高)的因素有哪些?遗传因素:如果您的长辈直系亲属中 , 有人患有高脂血症 , 那么您就需要多加注意了 , 长辈的这一“财富”很有可能会遗传给你 。
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生活习惯:不良的生活饮食习惯 , 容易导致血管变胖 , 比如有人喜欢吃高脂、高油的食物 , 时间久了 , 变胖的不仅仅是肉体 , 还有血管 。 而有的人不喜欢运动、吸烟喝酒、精神过度紧张焦虑等 , 也可能会引起血脂升高 。
疾病:肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺疾病、肥胖症等 , 同样能够引起血脂升高 。 各种疾病中 , 最常见的糖尿病、甲状腺功能减退症和肾病综合征 。
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日常生活中 , 该怎样健康地降血脂(六字真言)呢?通常情况下 , 降血脂主要从饮食习惯、运动以及按时服药等几个方面入手 , 这里送您“六字真言”:苦、防、动、素、调、淡 。
如今生活条件好了 , 虽然不是顿顿生猛海鲜 , 但也是大鱼大肉常伴了 , 为了健康 , 还是过点“苦日子”吧 , 多吃些粗粮 , 再搭配些蔬菜水果 , 少吃些肉类等高脂肪、高胆固醇的食物 , 做到营养均衡 , 有利于健康 。
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“无病防病、有病防进展” , 高脂血症起初没什么反应 , 因此总容易被无视 。 一旦严重了会引发很多疾病 , 因此说 , 如果你血脂高 , 那么就要从多方面进行预防 , 同时谨遵医嘱及时服药 。 冰冻三尺非一日之寒 , 如果平时不“保暖” , 身体早晚也会“结冰”的 。
“动”就好理解了 , 选择一些适宜的运动 , 持之以恒 。 而“素”呢 , 同样是说起来容易做起来难 , 条件好了 , 不自觉中又买了二斤肉 , 所以说 , 多提高健康意识吧 , 不要忘了“健康素中求” 。
下面重点说一下“调” , 一旦发现血脂高了 , 需要及时地进行调节 , 有调查发现 , 我国每4个老年人中就有一人血脂异常 。 通常情况下 , 如果不存在心绞痛、心梗、脑出血等心脑血管疾病的 , 血脂降到3.60毫摩尔/升以下;如果有高血压、肥胖、吸烟酗酒或家族史的 , 且年龄在50岁以上的中老年人 , 则需要把血脂降到3.10毫摩尔/升以下;对于患有多种疾病的高危患者 , 则必须将血脂降到2.00毫摩尔/升以下才可以 。
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