无论是减肥还是想要打造出一个能跑完马拉松的体格 ， 光靠日常训练肯定是不够的 ， 饮食是不是疏忽的一个环节 ， 均衡地摄取身体必需的营养 。

人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种营养物质组成 ， 如果没有充分摄取这三种营养 ， 身体可能根本受不了基本的体能训练 。 饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐 。

观察自己 ， 属于早起鸟还是夜猫族

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