想长寿先排毒，坚持常食3种食物，滋润皮肤，不妨一试！缺钙|补钙

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卷心菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。不过卷心菜因为易得，很多人都觉得没什么营养，其实不对的。卷心菜含有丰富的维生素系列，含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍。卷心菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的延缓衰老作用，是个排毒清肠的好助手，还能增强抵抗力。

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【想长寿先排毒，坚持常食3种食物，滋润皮肤，不妨一试！】黄皮果是一种营养价值丰富的水果。在民间黄皮素有“果中之宝”之称。含有大量的酸性物质，能调畅人体气机，减轻因气滞而导致的胀满疼痛。同时，还可减轻平滑肌的痉挛，收到化痰平喘之效。还含有大量的人体必需的营养成分，不仅可以有效补充人体的不足，常吃还可以增强机体的抗病能力。

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蓝莓果实中含有丰富的营养成分，常吃能降压减脂、疏通血管、保护视力、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。