乳腺癌预防新策略：运动、饮食、疫苗，效果如何？( 二 ) 管住嘴、迈开腿是乳腺癌预防最直接有效

该研究对于癌症预防提出了一系列的建议，包括：保持健康体重、保持身体活跃、选择富含谷物，素菜，水果和豆类的饮食、限制快餐以及其他高脂肪，淀粉或含糖加工食品食用、限制红肉和加工肉的食用、限制含糖饮料的摄入、限制饮酒、不使用补充剂来预防癌症、坚持母乳喂养、定期体检筛查等。
而今年的SABCS大会上，研究人员通过对62546名妇女进行了长达7.3年的随访，并按照2018年WCRF推荐的生活方式对这些参与者进行评分，以探究生活方式和乳腺癌发生之间的关系。
结果发现，在长达7.3年的随访结束时，共有745名参与者确诊了乳腺癌，这些患者的中位WCRF评分为3.75分（最高8分）。同时， WCRF评分每增加一分，乳腺癌的发生风险就会降低8% ，尤其是在绝经后的妇女中，更是降低了12% 。不过，此次研究没有发现WCRF评分和绝经前妇女的相关性。
这一研究结果再次证实， WCRF推荐的饮食及生活方式可以有效预防癌症发生，尤其是对于绝经后女性来说，可以显著降低乳腺癌的发生风险。其中， WCRF评分的核心是糖摄入、饮酒以及体重。所以，对于广大女性朋友来说，日常生活中，控制好糖、酒精摄入，做好体重管理就可以有效预防乳腺癌。
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▌生活方式干预还可以降低乳腺癌复发风险
以往，大量的研究表明，均衡饮食、限制卡路里摄入以及运动可以有效预防乳腺癌的复发。但是，很少有研究直接在人体实验中验证生活方式干预对乳腺癌复发的影响。
为了进一步探究生活方式干预对乳腺癌复发的影响，研究人员招募了98名生活方式不健康的乳腺癌患者，这些患者的中位年龄56岁，其中94.9%的患者被招募时处于肥胖状态， 21.4%的患者患有代谢综合征， 48%的患者处于I期。
在对这些患者进行为期12个月的生活方式干预之后（主要是饮食限制和运动），研究人员发现，患者的身体指标和心理状态得到了显著改善。具体来说，在为期12个月的生活方式干预后，患者的BMI、血糖水平、胰岛素水平、睾酮、胆固醇、甘油三酯、关节疼痛以及焦虑和抑郁症状均得到了很大的改善，而这些指标都是影响乳腺癌复发的重要危险因素。
这一研究结果也间接证明了，生活方式干预是可以有效降低乳腺癌复发相关风险的。此外，研究人员还发现，生活方式干预还可以有效降低患者的焦虑和抑郁情况。这对于增加患者对治疗的依从性，改善治疗效果也是至关重要的。
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ω-3脂肪酸有助于调节乳腺癌风险因素
ω-3脂肪酸是多种食物和保健品（如鱼油）中常见的成分，此前关于ω-3脂肪酸在癌症预防中的作用，人们做了大量的研究。然而大家得出的结论却有很大差异，有的研究认为ω-3脂肪酸可以预防结直肠癌、乳腺癌等的复发，而有的研究认为ω-3脂肪酸对于癌症预防没有作用。
今年SABCS大会上发表的一项研究，通过对正在进行体重干预的46名绝经后妇女进行为期一年的ω-3脂肪酸补充试验，探讨了ω-3脂肪酸用于乳腺癌预防的安全性和有效性。
最终有42名绝经后妇女完成了本次试验，其中20名参与者服用了ω-3脂肪酸， 22名参与者服用了安慰剂。研究结果表明，每天服用3.15g的ω-3脂肪酸用于预防乳腺癌是安全的。血液检测发现，相比于安慰剂组， ω-3脂肪酸可以显著改善相关乳腺癌风险标志物，并提高脂联素分泌。而脂联素可以进一步抑制瘦素的致癌作用，同时可以改善绝经后妇女胰岛素抵抗。
因此，对于绝经后妇女来说，在控制体重的同时适当补充ω-3脂肪酸或许有助于帮助预防乳腺癌的发生。