高血压是一种常见的慢性疾病 ， 这种疾病治疗起来比较麻烦 ， 目前还没有特别具有针对性的药物 ， 因此一旦患者出现高血压 ， 基本上就需要长期服用降压药物 ， 并且加强日常的护理 ， 将血压控制在一定的范围内 。
但是要注意的是 ， 患者并不是每时每刻都会出现血压异常的情况 ， 因此为了更好地维持血压的平衡 ， 患者要注意下面3段血压升高的时间段 ， 通过正确的方式来调节血压 。
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一、秋冬季节
首先 ， 在秋冬季节 ， 特别是换季的时候 ， 由于气温的降低 ， 患者体内的肾上腺素分泌量会有所增加 ， 从而促进血管的收缩 ， 使得血压迅速升高 。 对此 ， 患者要特别警惕 ， 注意保暖 。
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二、早上6点-10点
一般来说 ， 在晚上睡觉的时候 ， 由于心跳速度比较缓慢 ， 因此血压是比较低的 ， 但是等到早上6点-10点的时候 ， 体内的交感神经会逐渐开始兴奋起来 ， 进而使得心率加快 ， 血压升高 。
与此同时 ， 由于前一晚睡觉的时候会流失大量水分 ， 因此血液会变得比较黏稠 ， 从而导致患者很容易出现高血压的问题 。
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三、下午4点-6点
通常情况下 ， 由于下午4点-6点的运动量比较大 ， 患者体内的新陈代谢速度会有所加快；
因此肾上腺素的分泌量也会不断升高 ， 进而对醛固酮系统造成刺激 ， 提高机体对于钠元素的吸收 ， 使得体内的钠含量不断增加 ， 最终引发高血压的问题 。
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因此患者在平时的时候要特别注意上述这3个时间段 ， 加强对自身的护理 ， 严格控制血压的含量 。 下面具体介绍下4种主要的控制方式 。
一、饮食调节
首先 ， 患者要加强饮食调节 ， 注意食物的搭配 ， 多吃一些具备降压效果的蔬菜以及水果 ， 比如芹菜、茄子、海带以及苹果等 ， 尽量少吃高脂肪、高盐以及高糖类的食物 ， 特别是高盐类食品 ， 患者每天的盐分摄入量最好不要超过5g 。
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二、戒烟戒酒
据了解 ， 烟草当中的尼古丁会对中枢神经以及交感神经造成刺激 ， 因此机体会不断分泌出肾上腺素 ， 进而导致儿茶酚胺的含量升高 ， 使得心率加快 ， 血压升高 ， 严重的话还会引发动脉粥样硬化的问题 。
与此同时 ， 酒精的摄入会对体内的正常代谢造成影响 ， 使得动脉不断收缩 ， 进而加重病情 。 因此 ， 为了更好地控制血压 ， 患者要及时戒烟戒酒 。
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三、适当的运动
适当的运动可以有效地减轻多余的体重 ， 增强血液的循环 ， 提高血流的速度 ， 从而达到降低血压的效果 。
因此患者在平时的时候要坚持进行运动 ， 尽量选择一些比较温和的项目 ， 比如慢跑以及瑜伽等 。
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四、养成良好的作息习惯
如果患者平时有熬夜的习惯 ， 那么很容易就会使得体内的血管处在压迫的状态 ， 并且身体的抵抗能力也会有所下降 ， 从而影响治疗的效果；
【这3个时间段，血压易“升高”，高血压患者，要做好预防措施】