排毒|冬天来了，多吃3种食物，可以滋补身体，排毒抗衰，早吃早好高薪|好处|心脑血管疾病|谷类|芦丁|维

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黑米
【 排毒|冬天来了，多吃3种食物，可以滋补身体，排毒抗衰，早吃早好】黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米中的膳食纤维很丰富，所以里面的淀粉比白米要消化的慢，不会引起血糖的剧烈波动，黑米含有大量的碳水化合物，蛋白质维生素和矿物质，还有花青素胡萝卜素等有益于身体的元素。对于病后体虚，脸色苍白脾虚肾虚等人，是最合适不过的了。常吃黑米的人，心脏会更高，黑米中富含多种维生素，特别是B族维生素，具有营养心肌的作用，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。所以对减肥也有辅助的效果呢。

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马齿苋
马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素，是能够促进胰岛素的分泌，所以说这样的话是可以调节人体中糖分的代谢，马齿苋中含有很丰富的欧米茄3脂肪酸的，这个是可以帮助我们的肝脏排毒的，能够起到一定的养肝护肝的作用。马齿苋中富含的钾盐能起到利尿、可以扩张血管、降低血压的作用，高血压患者经常食用一些马齿苋有利于降血压。还能起到保护心脑血管健康的作用，预防心血管疾病。

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菠萝
当您吃得过饱、出现消化不良时，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。