人到中年，推荐多吃3种食物，补充营养、滋补身体，好处多多！清肠|减肥瘦身|冬天|食物|排毒

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青椒
青椒菜市场最常见的蔬菜之一，常吃青椒好处还是很多的，青椒中的胡萝卜素和辣椒素也是一种抗氧化物质，能阻止有关细胞的新陈代谢，降低癌症细胞的发生率。所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。含有丰富的维生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的东西，对于抑制黑色素的形成有好处，可以抗衰。

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四季豆
【 人到中年，推荐多吃3种食物，补充营养、滋补身体，好处多多！】四季豆大家都不是很陌生的吧，它的营养物质比较多，而且还可以有促进食欲的作用和效果，对于提高体质和免疫力有好处。对于促进排便来说有好处，还能有很好的促进减肥的作用，对于肥胖者们来说是不错的选择。食用四季豆还有利于人体的新陈代谢，起到保护皮肤的作用。食用四季豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。

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芹菜
芹菜中的生物碱能够镇静和安定，能安神，帮助你摆脱烦躁，常吃些芹菜有助于清热解读，去病强身。含有富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。还可以起到镇静作用，多吃芹菜可以帮助睡眠，还可以美容，是面部皮肤细腻，芹菜还有抗癌的功效。