红肉位列致癌名单，膳食指南给出建议，照着吃可以远离癌症( 二 ) 冬天到了

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另外，在食用肉类的时候，荤素搭配是必须的，新鲜的水果蔬菜，热量低的同时营养丰富，能促进消化、增进食欲，降低脑卒中、冠心病和心血管疾病的死亡风险，降低糖尿病、胃肠道癌症等疾病的发病风险。
在各国的膳食指南中，蔬菜水果都是优先推荐摄入的食物种类。幼儿时期的蔬菜每日摄入量推荐为200-300克，水果为100-150克；7岁-11岁的儿童期，蔬菜推荐量为每日300克，水果味150-200克；11岁-18岁的少年期，蔬菜推荐量为400-500克，水果为200-350克；18岁以上的成年人，蔬菜每日推荐量为300-500克，水果为200-350克。每餐吃一把蔬菜，每天吃一个水果，对身体健康很有好处。
其实，无论是什么食物，吃得太多都对身体不好，懂得适度很重要，在日常饮食中，要讲究营养搭配，烹饪方面也要注意一点，可以偶尔一次的放纵，但是天天那么放纵，身体可就吃不消了。 #清风计划##谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《为什么说吃红肉致癌？这回科学家给出了分子证据》.中国生物技术网.2020-10-23
[2]《中国居民膳食指南》.2016-5-13.
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