摄入|如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉！改掉|豆子|老年痴呆|自测|习惯

你有没有过这样的经历
想说的话
一张口却不知道要说什么；
下了楼却怎么也想不起来，
刚才锁门没？
刚放下的东西，
就忘记放在哪里了……
不瞒你说，
这很有可能就是老年痴呆的前兆啊！

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这5个饮食习惯，越早改越好

吃得太油

如今，偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多，然而红烧肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等等这类食物吃得过多，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。
而且，随着年龄的增长，人体新陈代谢的速度会有所减慢，这就更加快了胆固醇的积累速度，促使血管快速老化，并影响大脑健康。
有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3倍～5倍。

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吃得太甜

长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。
特别是已经患有糖尿病的人，平常更是要注意饮食，尽量将血糖维持在合理的范围内。

吃得太咸

盐分超标不仅会诱发高血压，还会增加老年痴呆风险。加拿大的一项针对67岁～84岁、1262人参与的调查显示，盐摄入量超过7.7克时认知能力下降得最快。
一般来说，普通成年人每日食盐摄入量应控制在5克，高血压人群则应控制在3克以内（半瓶盖）。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入。

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不吃主食

大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。
长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。

添加剂摄入过多

有研究表明，经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑健康。
而这些重金属元素多存在于食品添加剂中，如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等。所以这类食物建议少吃为好，每周最多吃一两次。