常常感到疲劳,这是怎么了?
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年轻强调现代白色办公室的笔记本上的商人
人感到疲劳 , 往往是身体发出的一种信号:机体已经在超负荷运转 , 应该进行适当的休息和调整 , 若继续长期处于疲劳状态 , 人就会经常处于疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁易怒、腰酸背痛、头晕眼花、失眠、嗜睡、全身乏力神志恍惚等状态 , 这也就是现代医学上所谓的慢性疲劳综合征了 。 多因为长时间极度紧张和精神负担过重所致 。
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穿着正装的男人压力很大而且很累 。 man in formalwear stressed and
当然不管是什么原因导致的慢性疲劳现象 , 都跟气血有着直接的关系 。 因为气血充养着大脑 , 气血不足 , 或者郁滞 , 大脑得不到及时的气血补充 , 再加上工作和生活的高压等 , 疲劳等不适症状就出现了 。 前面我们说过 , 大脑还要赖于肾来滋养 。 因此改善慢性疲劳现象 , 就要通过养肾来充养气血 , 进而改善不适症状 。 平时多吃些黑豆就可以起到补肾、养气血、改善慢性疲劳现象的作用 。
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木地板上的豆子 。 beans on wooden floor.
中医认为 , 黑豆性平 , 味甘 , 归脾、肾经 , 可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发 , 多用于肾虚阴亏和肾气不足引起的小便频数、头晕目眩、视物昏花、潮热盗汗、须发早白等;黑豆又入脾经 , 能够健脾利湿、利水消肿 , 对脚气水肿、湿痹拘挛、腹痛腹泻等有一定疗效 , 是可以"长肌肤 , 益颜色 , 填筋骨 , 加力气"的强壮滋补的天然肾宝 。
而且黑豆补肾 , 一来是因为黑豆颜色黑 , 黑色的食物入肾经补肾;二来黑豆的形状也和肾相似 , 虽然"以形补形"的说法有些牵强 , 但还是有一些道理的 , 因此黑豆也称为"肾之谷" 。 明朝李时珍也说:"常食黑豆 , 可百病不生" 。
黑豆的这些功效都有助于改善慢性疲劳的现象 , 其吃法很多 , 下面为大家推荐一种醋泡黑豆的做法 , 对改善慢性疲劳有显著效果 。
醋泡黑豆
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孤立在白色背景上的黑橄榄
原料:黑豆100克 , 糙米醋300毫升 。
制作方法:1、将黑豆放在锅里 , 加水以中火火将黑豆煮至表皮爆开 , 再以小火煮大约10分钟 。
2.把煮熟的黑豆放入密封瓶中 , 加入糙米醋 , 变凉后封盖 , 待黑豆吸收了醋 , 膨胀之后便可食用 。
营养功效;美容 , 减肥 , 补肾 , 明目 , 乌发 , 对慢性疲劳、寒证、肩膀酸痛、视力下降、眼睛疼痛、头晕头痛、高血压、高胆固醇等都有效 。
黑豆乌鸡汤
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乌鸡汤
原料:黑豆150克 , 杜仲15克 , 乌鸡1只 , 红枣10枚 , 生姜、盐各适量 。
制作方法:
1.将乌鸡宰杀去毛及内脏洗净;黑豆放入锅中干炒至豆衣裂开 , 再用清水洗净晾干;杜仲、红枣洗净 , 红枣去核 , 生姜切片 。
2.锅中加水适量 , 大火煮沸后 , 放入除盐外的各原料 , 用中小火煲约3小时后 , 加盐调味即可 。
营养功效:滋补肝肾 , 活血补血 , 养心安神 , 乌发 , 养颜 , 丰肌泽肤 , 适合有慢性疲劳现象的人食用 。
慢性疲劳现象是案头工作者最大的困扰 , 比如视力下降、头晕日眩、疲惫不堪等 , 多吃些黑豆就可以缓解 。 就拿视力来说 , 黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A , 这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳 , 也有助于防止视力下降 。 所以 , 平时因各种原因易慢性疲劳的人应多吃些黑豆 。
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