导语：虽然说现在的生活条件要比之前好多了，但是身体却没有之前那么健康了，越来越多的人都有高血脂，血脂增高了，我们的血管就不会健康了，身体也会受到影响，所以我们一定得控制好血脂的水平，把血管健康给重视起来。
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一、高血脂的帮手竟是这3件事，劝你快停下来，否则血脂会蹭蹭涨
1、作息不规律
作息不规律并不是一个稀奇的事情了，现在很多的年轻人包括上班族，他们都经常地熬夜，缺乏睡眠，作息很不规律，这样就会导致体内的内分泌紊乱，因此血脂就容易上升，还会损害心脏，免疫力也会降低，所以工作重要，但是身体更重要。
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2、常坐不起
很多人就是一坐就不想起来，尤其是一些坐办公室的白领，这些人从早上上班开始到下班都是一直坐着，这样对于身体是一件非常坏的事情，会降低血液循环的速度，很多毒素和垃圾就不能被及时地排出体外，容易导致血脂的升高。
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3、饮食不当
饮食不当是诱发高血脂的一个很重要的因素，就比如说有很多人喜欢吃一些腌制的食品，在制作的过程中会加入很多的盐，吃多了腌制的食品就会摄入很多的盐，这样会让血管变硬，而且还会增高血压和血脂。
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这些食物也会诱发高血脂：
1、肥肉、五花肉
2、炸鸡、汉堡
3、蛋糕、奶油
4、巧克力、饼干
5、饮料
二、血脂太高？这5物是高血脂的“克星”，常吃一点，血脂轻松降下来
1、多吃荞麦
荞麦里面含有一些芦丁和不饱和脂肪酸，亚油酸是人体不能够合成的，需要从外界获取，所以可以多吃一些荞麦，然后我们可以喝荞麦桑叶液，里面既有荞麦，也有桑叶，将这两种植物进行发酵制作而成，像硒元素和生物碱这些物质都能被提取出来，这样就更容易被人体吸收，可以降低血脂，还能保护血管。
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2、胡萝卜
胡萝卜里面含有非常多的生物钾，这种钾可不是普通的钾，因为它能够让乳化油脂，可以稀释血液，而且还能促进毒素和垃圾的排出，可以清理血管，而且还含有很多的胡萝卜素，对于身体健康很有好处。
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3、木耳
木耳含有的营养物质也是很丰富的，木耳可以润肺，这一点大家可能比较清楚，不仅如此，木耳还能降血脂，因为它含有一些膳食纤维和多糖，可以调控血脂水平。
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4、芹菜
芹菜里面含有比较丰富的膳食纤维，它能够促进肠道的蠕动，促进消化和代谢，多吃一些芹菜可以降血压降血脂，建议血脂高的人吃。
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5、中医的食疗小方——降脂茶
在《本草纲目》里面就有提到过降脂的食疗小方子，用蒲公英、苦丁茶、甘草、苦瓜、薄荷、大麦、金银花等植物制作成的茶包，可以在吃饭以后泡水喝，可以降低血液中脂质的含量，包括脂肪和胆固醇，它们分别有这些作用：
蒲公英：促进血液中脂肪和胆固醇的代谢，保护血管。
苦丁茶：可以抗氧化，提高细胞的免疫力，降低血脂。
苦瓜：降低血脂，清热解毒，补充维生素。
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