不要再误会咖啡因了，“咖啡”你所不知道的“神仙饮料”( 三 ) 高薪|野草|用处|农村|车前草|上门|泡水

实际上，有证据表明，每天喝1-4杯咖啡（提供约100-400毫克咖啡因）的男性和女性患心脏病的风险降低16-18％。
其他研究表明，每天喝2-4杯咖啡或绿茶与中风风险降低14-20％有关。
要记住的一件事是，咖啡因可能会使某些人的血压稍微升高。然而，这种效果通常是小的（3-4毫米汞柱），并趋于褪色大多数个体时，他们经常消耗咖啡。
它还可以预防糖尿病。
一项评论指出，那些喝咖啡最多的人患2型糖尿病的风险降低了29％。同样，摄入咖啡因最多的人的风险降低高达30％。
作者观察到，每摄入200毫克咖啡因，风险降低12-14％。
有趣的是，食用不含咖啡因的咖啡还可以将糖尿病风险降低21％。这表明咖啡中的其他有益化合物也可以预防2型糖尿病。
概要
含咖啡因的饮料（例如咖啡和茶）可能会降低患心脏病和2型糖尿病的风险，尽管这可能取决于个人。
咖啡的其他健康益处
咖啡消费与其他几个健康益处有关：
·护肝。咖啡可以减少多达84％的肝损害（肝硬化）风险。它可能会减缓疾病进展，改善治疗反应，降低过早死亡的风险。
·长寿。喝咖啡可以将过早死亡的风险降低多达30％，尤其是对于女性和糖尿病患者。
·降低癌症风险。高达38％（饮用每天可以由高达64％降低肝癌风险和结直肠癌风险咖啡2-4杯。
·皮肤保护。每天食用四杯或更多杯含咖啡因的咖啡，可使患皮肤癌的风险降低20％。
·降低MS风险。喝咖啡的人患多发性硬化症（MS）的风险可能降低30％。但是，并非所有研究都同意。
·预防痛风。每天定期喝4杯咖啡，可使男子患痛风的风险降低40％，而女性则降低57％。
·肠道健康。每天仅喝3杯咖啡，持续3周，这可能会增加有益肠细菌的数量和活性。
请记住，咖啡还包含其他可改善健康的物质。上面列出的某些好处可能是由于咖啡因以外的物质引起的。
概要
喝咖啡可以促进肝脏，皮肤和消化道健康。它还可以延长寿命并帮助预防多种疾病。
安全和副作用
尽管习惯养成习惯，但一般认为食用咖啡因是安全的。
与摄入过多有关的一些副作用包括焦虑，不安，震颤，心律不齐和睡眠困难。
咖啡因过多也会使某些人头痛，偏头痛和高血压。
另外，咖啡因很容易穿过胎盘，这会增加流产或低出生体重的风险。孕妇应限制其摄入量。
咖啡因也可以与某些药物相互作用。
服用肌肉松弛剂Zanaflex或抗抑郁剂Luvox的人应避免使用咖啡因，因为这些药物可增强其作用。
概要
咖啡因可能对某些人产生负面影响，包括焦虑，不安和入睡困难。
推荐剂量
美国农业部（USDA）和欧洲食品安全局（EFSA）都认为每天摄入400毫克咖啡因是安全的。每天相当于2-4杯咖啡。
就是说，值得注意的是，单剂量500毫克咖啡因已报告致命过量。
因此，建议将一次摄入的咖啡因量限制为每剂200毫克。
根据美国妇产科医师学院的资料，孕妇应将每日摄入量限制为200毫克。
概要
通常认为每剂200 mg的咖啡因摄入量以及每天最多400 mg的咖啡因摄入量是安全的。孕妇应将每日摄入量限制在200毫克或以下。
底线
咖啡因并不像人们曾经认为的那样不健康。
实际上，证据表明情况可能恰恰相反。
因此，可以安全地考虑每天喝咖啡或茶来促进身体健康。
【不要再误会咖啡因了，“咖啡”你所不知道的“神仙饮料”】