不要再误会咖啡因了，“咖啡”你所不知道的“神仙饮料”( 二 ) 高薪|野草|用处|农村|车前草|上门|泡水

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·不含咖啡因的咖啡： 3-12毫克

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·可可饮料： 2–7 mg

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·巧克力牛奶： 2–7毫克

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物还含有咖啡因。例如，28克的牛奶巧克力含有1-15毫克，而28克的黑巧克力则含有5-35毫克。
您还可以在一些处方药或非处方药（例如感冒药，过敏药和止痛药）中找到咖啡因。它也是减肥补品中的常见成分。
概要
咖啡因最常见于咖啡，茶，软饮料，巧克力和能量饮料中。
可能改善情绪和大脑功能
咖啡因具有阻断脑信号分子腺苷的能力。
这会导致其他信号分子（例如多巴胺和去甲肾上腺素）相对增加。
人们认为大脑信息传递的这种变化有益于您的情绪和大脑功能。
一篇评论报告说，参与者摄入37.5–450 mg咖啡因后，他们的警觉性，短期记忆和反应时间有所改善。
此外，一项研究将每天喝2至3杯含咖啡因的咖啡（提供约200至300毫克咖啡因）与自杀风险降低45％有关。
另一项研究表明，咖啡因消费者的抑郁风险降低了13％。
说到情绪，更多的咖啡因不一定更好。
一项研究发现，除非第二杯咖啡在第一杯咖啡后至少8小时被消耗掉，否则它不会产生任何其他好处。
每天喝3–5杯咖啡或每天喝3杯以上的茶，也可以将脑部疾病（例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症）的风险降低28-60％。
重要的是要注意，咖啡和茶还含有其他可能有益的生物活性化合物（咖啡因除外）。
概要
咖啡因可以改善情绪，降低抑郁的可能性，刺激大脑功能，并预防老年痴呆症和帕金森氏病。
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可能促进新陈代谢和燃烧脂肪

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由于咖啡因具有刺激中枢神经系统的能力，它可以将新陈代谢提高11％，将脂肪燃烧提高13％。
实际上，每天摄入300毫克咖啡因可以使您每天燃烧额外的79卡路里。
这个数量看似很小，但与导致美国人每年平均增加1公斤体重的卡路里过多相似。
但是，一项针对咖啡因和体重增加的12年研究指出，在研究结束时，喝咖啡量最多的参与者平均仅减轻0.4-0.5千克体重。
概要
咖啡因可能会促进新陈代谢并促进脂肪减少，但长期来看，这些影响可能仍然很小。
可能会增强运动表现

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当谈到锻炼，咖啡因可能会增加利用脂肪作为燃料。
这是有益的，因为它可以帮助存储在肌肉中的葡萄糖持续更长的时间，从而可能延迟您的肌肉达到疲劳的时间。
咖啡因还可以改善肌肉收缩并增加对疲劳的耐受性。
研究人员观察到，在运动前1小时食用5毫克/公斤的体重，可使耐力性能提高多达5％。
每磅体重低至1.4毫克（每千克3毫克）的剂量可能足以获得益处。
更重要的是，研究报告在团队运动相似的好处，高强度的训练和抗阻练习。
最后，它还可以将运动过程中的劳累力降低多达5.6％，这可以使锻炼感到轻松。
概要
运动前约一个小时食用少量咖啡因可能会改善运动表现。
可能预防心脏病和糖尿病
尽管您可能听说过，咖啡因并不会增加患心脏病的风险。