骨质疏松的克星被发现，经常吃点，增加骨密度，骨质疏松不攻自破高薪|医生|大城市|家乡|学术会议|大医

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骨骼是如何随着年龄而变化的？
骨骼不断地进行着自我更新，周而复始地分解及重建，这就是所谓的骨骼再建。骨骼再建过程在人的不同时期是不同的：在幼年时期，骨骼形成的速度高于分解速度。青春期由于骨内激素增多，使得大量的新骨积存，特别是在皮质骨层更为明显。这一阶段的孩子成长迅速，其主要原因是骨生长发育快。青春后期以及刚成年的时候，新骨生成的现象仍然持续着，这一过程主要在松质骨进行，使得骨的密度增加。
35岁以后，成骨过程减慢，由于在骨骼的再建过程中，钙质从骨骼中移出的量比积存的量多，所以骨量就开始减少。同时，骨基质也随之减少。妇女在停经后，因为雌性激素分泌减少而使骨质流失的速度加快。骨量丢失的情况一开始主要表现在松质骨，结果造成骨骼的内层疏松，同时外层的皮质骨也逐渐变薄，因此骨骼变得脆弱，容易发生骨折。

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骨质疏松最常见的4个表现
1、骨骼疼痛
很多人都以为自己腰酸背痛是休息不好导致的，其实这是骨质疏松症最常见的表现，这种疼痛通常没有固定的痛点，多为全身性酸痛，由腰部沿着脊柱向两侧扩散。绝经后女性骨质疏松患者中，腰背疼痛比较多，有些患者伴有四肢麻木和屈伸腰背时，出现肋间神经痛和无力感。
2、驼背
【 骨质疏松的克星被发现，经常吃点，增加骨密度，骨质疏松不攻自破】脊椎椎体松质骨容易引起压缩骨折变形。人的24节椎体，每节压缩1毫米，身长可因之缩短3—6厘米，并可导致脊柱前屈，形成驼背，挺不起胸，直不起腰。
3、呼吸功能下降
通常表现出来为胸闷呼吸有着沉闷的声音，因为骨质疏松导致胸廓出现变形，从而使得肺活量和最大换气量减少，导致呼吸功能下降，当进行运动或者长跑时会因为换气不足而出现眩晕。

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4、引发骨折
骨折是退行性骨质疏松症最严重的并发症，不仅增加了患者的痛苦，还因为活动受限及免疫下降影响到患者的饮食和睡眠，痛不欲生甚至危及生病，老年人骨折恢复性较差，也是骨质疏松比较担心的一种情况。
骨密度低怎么办？
我们每天都会吃各种美食，为了保养皮肤或者增加蛋白质，但是却忽视了关节，在人体的构成中，骨头和关节的作用不言而喻，一旦骨头缺失营养，就会造成骨量下降、骨组织结构受损，导致骨密度减少，骨脆性增加，易发生骨折，硫氨脂素骨骼营养，具有双重增加骨密度，促进骨骼形成的作用，同时它还可以促进骨骼再生和修复，抑制双重抗骨质疏松的活性，多方面改善骨质疏松。

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怎样预防骨质疏松？
①充足的日照：建议每日15-30分钟的日照，但应避免强烈阳光直射防止灼伤。
②营养均衡：避免高钠饮食，应补充钙和蛋白质的摄入，多食蔬菜、水果。
③戒烟戒酒，不要过量饮用含咖啡因的饮料。
④体育锻炼：在医生指导下进行适量的负重运动和抗阻运动。
⑤重视骨密度检查：尤其40岁以上人群。