补钙|更年期补钙预防骨质疏松，只知道喝牛奶、吃虾皮，有点亏 |饮食养生|养生|

更年期是我们一个比较长久的话题，一般情况下，我们都需要经过更年期，更年期之后，我们人身体的很多部分就开始产生各种各样的影响了，尤其是当我们身体内的钙元素流失的时候，我们也就可能会产生骨质疏松、血钙等情况，在我们讲求食补为上的今天，可能单单只靠食补或者是只是喝牛奶、吃虾皮，可能远远不够哦。

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更年期为什么会缺钙？缺钙会导致什么？
我们身体骨骼的健康成长离不了钙，我们身体中的钙含量缺失也可能会导致我们身体内的身体素质水平出现一定的问题，在我们更年期以后，由于我们的身体的各相关激素水平可能出现不同程度的下降，我们的身体器官可能就会出现有衰老或者是工作比较迟缓的现象，因此当我们没有需要根据我们身体的各种情况，来对我们的身体进行一定的物质补充，这时候我们的身体就会出现缺钙等问题。那么，当我们的身体出现缺钙的现象时，会出现什么呢？

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更年期缺钙可能会增加骨质疏松的风险：骨质疏松一般情况下是由于我们身体内的骨密度和骨质量产生一定的问题而导致的，当我们患上骨质疏松的时候，我们的外出行走的时候就要预防，我们可能会因为骨头比较脆而产生骨折或者是摔倒的情况，有时候还可能会伴随着我们牙齿的脱落，腿抽筋等情况，因此我们更加需要在更年期以后预防这种情况的发生。
【补钙|更年期补钙预防骨质疏松，只知道喝牛奶、吃虾皮，有点亏】更年期缺钙可能会导致腰酸背痛：一般情况下，我们身体内的骨骼都是需要一定的营养来维持我们身体的一部分体征的，当我们开始出现腰酸背痛、四肢乏力的情况，我们可能也要注意是由于我们身体内的缺钙导致的，当我们体内激素水平有一定情况的下降，我们可能就会产生一定的缺钙等现象。这时候我们就需要注意，引起重视了。

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更年期缺钙，需要怎么做，仅仅靠食补肯定是不够的
最有效的手段之一：食补
当我们身体内出现很多元素不构充足的情况时，我们就需要进行一定的食疗来对我们身体内确实成分的补充了，这时候我们需要多喝骨汤、新鲜的蔬菜比如豆腐、无花果等含钙量比较高的食物。一定量的摄入坚果之类的食物，还要多补充蛋白质达到膳食纤维的平衡。牛奶和虾皮自然也是对于我们食补效果很好的。