补钙|更年期补钙预防骨质疏松，只知道喝牛奶、吃虾皮，有点亏( 二 ) |饮食养生|养生|

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最有效的手段之二：运动、其他食物合理搭配
我们都知道，当我们的身体需要营养的时候，我们就需要用各种各样的手段来对我们身体的一些器官进行出相对应的补充，但是我们补充的时候还是需要注意我们身体的吸收问题，当我们开始出现缺钙等现象的时候，我们就有可能会因为营养不能够及时得到补充和吸收，而产生就算我们进行了大量的钙补充，身体也可能会因为没有充分吸收和耐受而产生很多的问题，因此我们就需要进行身体其他手段和你来进行身体钙含量的充分吸收了。
这时候我们就需要进行一定的运动或者是膳食的合理搭配来进行对钙有效的吸收，新鲜的蔬菜水果中含有比较多的能够供于我们身体比较好吸收的的蛋白质和钙，这样我们经过搭配吸收之后，身体也会更好的接收钙物质，而一定量的运动也能及时转化我们的营养物质，我们身体内的物质能够更好的吸收。长期坚持运动才能更合理的规避和预防骨质疏松。