运动时出汗多，是正常的吗？比出汗少的人更健康吗？很多人搞错了高薪|黄金搭档|菊花|眼睛|枸杞茶|泡水

生命在于运动！随着生活水平的提高，养生受到人们的格外重视，而运动是养生中无法绕开的一种方式。谈养生不讲运动，基本不会有效果。因此，我们可以看到，现在运动的人越来越多。
在运动中，不可避免地会产生出汗的现象。人在运动中为什么会出汗呢？因为人是恒温动物，运动时肌肉发热，会导致体温升高，伤害细胞。因此，运动时或者运动后出汗是为了让汗水带走体内多余的热量，以维持人体正常的体温。
【运动时出汗多，是正常的吗？比出汗少的人更健康吗？很多人搞错了】
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人体出汗是一种正常的生理现象，就好像植物在阳光下蒸发水分一样。出汗的现象是一直在发生的，只是你感觉不到，这是所谓的隐性出汗。在不运动的情况下，每天的出汗量约为600毫升左右。
而剧烈运动或者是长时间在高温环境中工作的人，每个小时的出汗量可达到2000毫升左右，这时可以看到大滴的汗水在身上流淌，这就属于显性出汗。

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在现实在生活中，我们可以看到，有的人在运动时，出汗特别多，那么这种情况是正常的吗？比出汗少的更健康吗？
有一点，我们要明白，在同等条件下，女性出汗是比男性要少的。这是因为，女性的汗腺虽然比较男性多，但是女性的汗腺出汗比男性少，所以，整体上女性出汗比男性少。
可能有些人认为，出汗越多越好，不仅可以降低体温，而且可以排出更多的毒素。其实，这种观点也是不对的。人体排毒的主要通道是肝脏和肾脏，以及排泄系统。汗液虽然也可以排出一些毒素，但微乎其微。因此，要通过排汗来排毒，是不切实际的。

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那么，我们来看看汗水到底排出的是什么？其实汗水中99%以上是水，然后还有一些盐分。从这个角度来看，运动时出汗并不是越多越好，也不是更加健康的表现。相反，如果出汗过多会影响身体健康。
出汗过多会损耗体内的津液。汗水其实是人体内的水，在体内是津液，排出的就是汗液。人体70%以上都是水，人体内很多的化学反应都是需要水的参与。如果出汗过多，就会导致人体缺水，影响人体正常的功能。

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出汗过多影响血液循环。血液的流动需要大量的水，如果出汗过多，导致体内缺水，提高了血液的浓度，就会影响血液循环，导致氧气和营养不能有效供应。特别是血脂水平本来就更的人，危害会更大。
出汗过多会引起气虚。汗液的形成，要通过人体的气化作用才能完成，如果出汗过多，人体内的气出会随汗外泄。如果经常这样，会导致气虚。
如果出汗特别多，出现异常出汗，还要警惕疾病的影响。比如低血糖反应、甲状腺疾病和糖尿病等，都容易出现异常出汗的现象。

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大量出汗以后，最重要的是要及时补水，科学补水。
人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失大量水分，如果补水不及时就会引起脱水，导致生理机能下降。
在这种情况下，很多人都想一口气喝饱。其实，这种做法是不科学的，对健康反而有害。因此，应该合理饮水，做到多饮少喝，每次喝250毫升左右，每隔15分钟再饮一次，直到不感到口渴为止。

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一定要喝温开水。很多人为了降温，会大量喝冷水，甚至是冰水。这都是不对的，最好是喝温开水，这样不仅更解渴，而且更利于降温。