失眠,相信很多人都经历过。压力大过度的紧张或者心情太好比较兴奋,都会造成失眠。晚上睡不好,白天精神就不好,还会全身无力,头晕脑胀严重的影响正常的工作和生活。很多人疯狂的尝试各种方法来治疗失眠,其实依靠药物来治疗失眠只会让人体对药物产生一种依赖性,而失眠的根本性问题还是没有得到解决。我们只有补足自己的气血,调养五脏六腑。才能实现真正可靠的高质量睡眠。
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晚上老是失眠怎么办?常吃这几种食物,助你改善睡眠质量精神好枸杞茶
枸杞主要是给身体养气补血的。人们经常白天感到疲劳没精神。是因为我们体内的细胞不活跃。而枸杞可以促进人体新陈代谢。加强细胞活性。缓解身体上的疲劳,平常我们晚上睡前也可以喝一杯枸杞泡茶。
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葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
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牛奶:科学研究表明,牛奶中包含一种色氨酸,有一定的镇静的功效,也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝,一来安眠,二来对消除疲劳也有很好的效果。
【晚上老是失眠怎么办? 常吃这几种食物, 助你改善睡眠质量精神好】
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蒸食桂圆肉。准备好龙眼肉少许,白糖少量。先将准备好的龙眼肉放到碗里面,然后加入白糖,这样反复的蒸以及晾晒三次,这个时候,龙眼肉就会变黑,再装到瓶子里面备用。每天服用几颗,对于心脾两虚造成的失眠很有帮助。
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酸枣仁有安神、宁心、养肝以及敛汗的作用。很多医生经常用它来治疗盗汗、多梦、心烦失眠、神经衰弱、易惊等病。酸枣仁能够有效地解决失眠问题,能够舒解抑郁、紧张、焦虑精神、缓解头疼、提升睡眠质量、并且没有任何依赖性和毒副作用,能够帮助帮助我们实现真正的健康睡眠。
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莲子心,虽然说味道有些清苦,但是晚上用它泡水喝,是可以很不错的促进睡眠的质量,而且在服用完之后,还有一种凝神静心的效果。
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