晚上老是失眠怎么办? 常吃这几种食物, 助你改善睡眠质量精神好尿急|器官|前列腺|前列腺增生|男人|尿

失眠，相信很多人都经历过。压力大过度的紧张或者心情太好比较兴奋，都会造成失眠。晚上睡不好，白天精神就不好，还会全身无力，头晕脑胀严重的影响正常的工作和生活。很多人疯狂的尝试各种方法来治疗失眠，其实依靠药物来治疗失眠只会让人体对药物产生一种依赖性，而失眠的根本性问题还是没有得到解决。我们只有补足自己的气血，调养五脏六腑。才能实现真正可靠的高质量睡眠。

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晚上老是失眠怎么办？常吃这几种食物，助你改善睡眠质量精神好枸杞茶
枸杞主要是给身体养气补血的。人们经常白天感到疲劳没精神。是因为我们体内的细胞不活跃。而枸杞可以促进人体新陈代谢。加强细胞活性。缓解身体上的疲劳，平常我们晚上睡前也可以喝一杯枸杞泡茶。

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葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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牛奶：科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。
【晚上老是失眠怎么办? 常吃这几种食物, 助你改善睡眠质量精神好】
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蒸食桂圆肉。准备好龙眼肉少许，白糖少量。先将准备好的龙眼肉放到碗里面，然后加入白糖，这样反复的蒸以及晾晒三次，这个时候，龙眼肉就会变黑，再装到瓶子里面备用。每天服用几颗，对于心脾两虚造成的失眠很有帮助。
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酸枣仁有安神、宁心、养肝以及敛汗的作用。很多医生经常用它来治疗盗汗、多梦、心烦失眠、神经衰弱、易惊等病。酸枣仁能够有效地解决失眠问题，能够舒解抑郁、紧张、焦虑精神、缓解头疼、提升睡眠质量、并且没有任何依赖性和毒副作用，能够帮助帮助我们实现真正的健康睡眠。

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莲子心，虽然说味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不错的促进睡眠的质量，而且在服用完之后，还有一种凝神静心的效果。