降血脂的理想方式，不是多运动，也不是多喝水，而是坚持四个字高薪|失眠|吃药|天亮|核桃分心木|猪心|

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人往高处走，水往低处流！小孩子盼望长大长高，女性盼望年轻高挑，男人盼望权重地位高。对于人到中年的我们来说，我们最好的盼望就是身体健康，没有疾病的困扰，特别是没有高血压、高血糖、高尿酸、高血脂这四高的“缠身”。而高血脂，实际上将其称之为血脂异常更为准确，简单地说就是血脂含量偏高，是诱发动脉粥样硬化、脑中风等心脑血管疾病的主要因素之一。高血脂是一种常见的慢性生活疾病，并不中老年人的“专利”，如今很多年轻人在体检时都能发现有血脂高。当你经常出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等问题，特别是体重超标的胖人，除了必要的控制就要考虑是否是血脂出了问题，最好的方式就是去医院检查一下，早预防早降血脂早健康。降血脂的理想方式，不是多运动，也不是多喝水，而是坚持四个字！
【 降血脂的理想方式，不是多运动，也不是多喝水，而是坚持四个字】高处不胜寒，那就“下山”多穿衣。同样对于高血脂，一发现除了必要的药物控制外，还要坚持好的生活习惯和健康的饮食，才能有效降血脂，远离脑血栓等心脑血管疾病。
首先说说多运动。坚持运动可以增强人的抵抗力，远离各种疾病。而且多运动可以促进人体的血液循环，加快人体毒素的排出，减少脂肪在体内堆积，从而预防了肥胖。研究发现肥胖的人往往血脂高，所以通过多运动是可以有效的预防血脂高和降血脂的。

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人一上了点年纪，就不能像年轻人一样做剧烈运动。血脂高的老年人，不妨选择散步。因为散步行走后，舒张压明显降低，高血脂症状也可改善。散步可在早晨、黄昏或睡前进行，时间通常是15到50分钟，一天或一天两次。速度可以根据每个人的身体状况来确定。若是条件允许，也可以慢跑，骑自行车，爬山等。
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其次说说多喝水。水是生命活动必不可少的物质，是人体代谢正常运转的媒介，无论是普通人还是病人，适当多饮水，可以说是有利无害的。想要降低你的血脂，多喝水是非常重要的。因为多喝水能够稀释血液，控制你的血液粘稠，不仅早晚要多喝水，运动之后也要及时补充水分。降血脂不妨多喝茶，比如绿茶，菊花茶，山楂茶和荞麦茶等等。特别是荞麦茶是许多人喜爱的饮品，具有较好的抗血脂功效，里面含有的烟酸和芸香苷十分丰富。相比其他茶来说，荞麦茶的抗血脂效果可能会更加明显，因此中老年人或者身体肥胖的人适合多饮用。

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最后说说降血脂的最理想的方式，那就是“低脂饮食”。人体血液中的脂质成分，既可从食物摄入营养经加工而得，也可利用其他物质在体内自行合成。所以在日常生活当中，不吃不等于没有高血脂症，但是低脂饮食或者合理饮食，就会减少高胆固醇和甘油三酯的发生，从而有效控制血脂异常。那么对于高血脂来说，生活中如何做到低脂饮食？
低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。首先在食物选择上要尽量做到食物多样化，其次是在食物的选择和烹调方式上做调整，最后就是少盐少油少吃高热量高胆固醇的食物。不过低脂饮食并不适合所有人，毕竟清淡饮食的前提是营养全面，膳食均衡。
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