滋阴|睡眠不好气色差食疗美食，滋阴补虚养气血，安神入睡精神饱满滋阴|养肝|石斛|煲汤|明目

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐睡眠不好气色差食疗美食，滋阴补虚养气血，安神入睡精神饱满，希望大家喜欢并从中受益。
失眠、神经衰弱、心悸、气血双补食谱--当归猪心汤

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准备食材：猪心500克，当归10克，枸杞子50克，枣(干)20克，料酒5克，盐2克。
做法步骤：
1、将当归、枸杞、红枣洗净，猪心切开，洗净，切片；
2、锅内注入清水，放入当归、枸杞、红枣和料酒，下猪心煮开后，去除浮沫，小火炖1小时，加少许盐即可食用。
便秘、失眠、清热解毒、滋阴食谱--银耳羹
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准备食材：银耳(干)30克，冰糖200克。
做法步骤：
1、银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；
【 滋阴|睡眠不好气色差食疗美食，滋阴补虚养气血，安神入睡精神饱满】2、将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；
3、银耳熟烂汁稠，冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即可食用。
补虚养身、止血调理、贫血、失眠食谱--红烧黄鱼
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准备食材：大黄鱼500克，猪肉(肥瘦)50克，冬笋40克，青蒜30克，植物油50克，酱油50克，盐4克，白砂糖35克，醋35克，料酒10克，味精1克，八角1克，大葱30克，姜15克，大蒜(白皮)20克，淀粉(玉米)10克，香油20克
做法步骤：
1、将鱼去掉鳞、鳃、鳍，用刀在鱼的肛门处横割一刀，深约1厘米，用1双筷子从鱼嘴伸入鱼腹，旋转搅出内脏，再撕掉鱼头上的“铁皮”，洗净控净水，用刀在鱼身两面划3～4刀，以切至鱼骨为宜，姜、蒜、冬笋分别洗净切切片，葱洗净切花，猪肉切片；
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2、旺火坐勺，入油，热时下鱼，炸至外皮略硬，呈金黄色时捞出，原勺留底油，烧热，下入肉片煸炒断生，入姜片、蒜片、葱花，大料瓣、冬笋片，煸炒出香味，再入白糖、酱油、味精、料酒、精盐及清水200克，烧开后尝好味；
3、下入炸好的鱼和清水，开后转小火烧15分钟左右，将鱼取出，盛入盘内，再把锅内的汤汁用水淀粉勾芡，淋入香油，撒入青蒜段，浇在盘中的鱼上即可食用。
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