关注文章插图

【简介】易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创 ， 是一种以变易筋骨为目的的健身方法 。
健身气功·易筋经继承了传统易筋经十二势的精要 ， 融科学性与普及性于一体 ， 其格调古朴 ， 蕴涵新意 ， 突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉 ， 以及脊柱的旋转屈伸 。 各势动作是连贯的有机整体 ， 动作注重伸筋拔骨 ， 舒展连绵 ， 刚柔相济；呼吸要求自然 ， 动息相融；并以形导气 ， 意随形走；易学易练 ， 健身效果明显 。
【导气|健身气功|易筋经：预备势、第一至第三式】本集演练健身气功·易筋经预备势 ， 第一式、第二式和第三式为韦驮献杵第一势、第二势和第三势 。

• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 到底哪个才是正确的？日本健身教练否定去碳酸可乐快速补充糖分法
• 芒种待丰收，健身乐消暑（内附运动指南）
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 十二仿生导引气功