80%尿酸为自身合成，所以该吃吃、该喝喝！错！医生辟谣说清楚( 二 ) 尿酸有80%来自我们自身的合成

为啥？
第一，如果一位朋友的尿酸超过正常值的上限并不是特别高，那么通过控制饮食是可以把尿酸降至正常的，而尿酸降的越低，痛风发作的风险越小，对身体所造成的影响自然也就越低。有研究显示，如果我们适当的控制饮食，结合运动，多喝水，改变自己的生活饮食习惯，可以把尿酸下降60左右，那么假设一位朋友的血尿酸没有超过480这个值，通过饮食控制就可以把尿酸降至正常，它不香吗？
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第二，对痛风反复发作的患者来讲，控制饮食非常的重要，为什么呢？
因为有的时候痛风发作的原因是尿酸的剧烈波动，假设一位朋友的血尿酸控制在480左右，虽然对身体可能造成影响，但没有诱发痛风的发作，患者平时呢也比较节制，能够控制饮食，但如果有一天突然放松了警惕，吃了一顿海鲜，喝了一顿大酒，那么就有可能导致尿酸升高到500甚至600以上，那么这种波动就会诱发痛风的发作，长期反复发作痛风的朋友往往会有这样的经验。
那么是不是尿酸高了，就啥也别吃了？有很多尿酸异常或者是痛风的患者与医生沟通当中会说， “医生那我啥都别吃了，我喝西北风吧，我吃啥尿酸都会高！”
谢医生告诉您，啥也不吃也不行，过度的饥饿一样会导致尿酸的异常升高，甚至会导致尿酸升高的可怕。
对于尿酸有异常的朋友们来讲，医生让您控制饮食，可没说让您啥都不吃，而是要让您健康的规律的饮食，如适当的增加奶制品的摄入，适当的吃一些蛋类、新鲜蔬菜都是可以的，即使是我们很多人都害怕的豆制品，在2019年的指南当中也是不限制，但也不推荐，因为现在有大量的医学研究证明，植物类食材中的嘌呤不容易被我们的身体所吸收，并不会增加高尿酸血症和痛风的风险。
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一些肉类和鱼类我们也是可以少量的摄入的，但是建议每周摄入的频次不要过高，摄入的量不要太多，每次摄入100克左右，采用蒸、煮或者是烤的办法都是可以的，但不建议用油炸的办法去摄入这些食品。
特别要严格限制摄入的就是酒以及含果糖比较多的饮料，另外有些贝类的海鲜，长时间熬煮的肉汤，或者是小鱼干等这些食材最好不要摄入。
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另外在平时的饮食当中，也建议要低盐、低脂、低糖以及低嘌呤。可以说您的尿酸异常是身体提醒您已经出现问题了，您以往的生活可能不是特别的健康，那么我们就要及时纠正以往不良的饮食习惯，把尿酸控制下来其实并不难，只是我们很多人不愿意去改变，非常喜欢待在自己的舒适区。
总结相信大家看完这篇文章应该明白了吧，即使我们体内的尿酸有80% ，这么大的占比是来自于自身的合成，但那20%也同样非常的重要，如果我们不给予其控制，对于某些高尿酸血症或者是痛风的患者来讲，就有可能诱发痛风的发作或者是痛风的反复发作。
谢医生经常爱举一个例子，那就是如果您的钱包多了20%会不会特别的惊喜，如果少了20% ，会不会觉得特别的难受？难道这20%就不重要吗？
希望能对您有所帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。
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