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血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。
高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
所以，作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！

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那么，如何判断自己是否存在血糖高的情况呢？
血糖高的人，脚上会出现3种变化，哪怕占一个，也要检查一下血糖1、足部溃疡

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长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。
2、脚部发麻

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临床上，40%左右的糖尿病患者，都有脚发麻的情况出现，尤其是在夜间睡觉时，这也是最明显的变化之一。
这是因为，人们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，同样是夜间感觉会更为明显。
3、脚部冰凉

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高血糖的人若不控制血糖，就会对血液造成伤害，血液循环受到了影响。
而我们的脚部，本身血液循环就比较差，就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等。
如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。
日常3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免1、高盐

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大家都知道，日常摄盐过多，容易引发高血压。
殊不知，高盐的摄入，还不利于血糖的控制。
另外，日常食用过多含盐较多的食物，还会加重肾脏的负担，引发一系列慢性疾病。
2、酒精

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酒精，是高血糖人群的大忌！
【 a300|血糖高的人，脚上会出现3种变化，哪怕占一个，也要检查一下血糖】这是因为，酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致其功能受损，甚至逐渐衰亡。
而一旦胰岛功能出现了问题，血液中的葡萄糖浓度，就会随之上升，进而会导致糖尿病的发生，后果可想而知。
3、油脂

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对于正常的健康人来讲，如果过多地摄入油脂，会增加体重，引发肥胖。
而肥胖，是众多疾病的根源，尤其会导致高血糖，甚至引发糖尿病！
而对于本身血糖就比较高的人来讲，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。
血糖高的人，想要稳定血糖，谨记6个字一、吃好
1、莴笋

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莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。
其含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质。
莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。
另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。