a595|3个时间喝水，毁肾又害胃！3个时间“救命水”不渴也喝点！预防|芦荟|角质|果酸|忽视|中年

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
科学研究表明，水占体重的60%到70%。因此，不仅女人是水做的，男人也是。
虽然水对人很重要，但“多喝水”这句话并不总是适用的。例如，在这三种情况下，多喝水是非常有害的！

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3小时内不要喝太多的水，否则会伤胃，毁肾。
1. 运动时或刚运动后
当你锻炼或刚锻炼完，你会出汗很多。尤其是在夏天，小编要提醒你：运动时或运动后不要喷涌倒水！
运动中，各器官功能状态得到调整，心、肺等与运动能量供应有关的器官功能增强，而胃肠道的消化吸收功能相对减弱，胃排空速度减慢。*所以，此时大量快速饮水极易引起胃潴留，引起胃胀、胃痛、恶心等不适。当然，肾脏的负担也会增加。
而且，出汗时，钠会随汗水流失。如果大量喝水而不注意补钠，很容易引起低钠血症。严重的低钠血症可引起脑水肿和肺水肿，损害脑和肺功能，导致死亡。
2. 吃饭时
在正常情况下，只要闻到食物的气味，唾液就开始在口腔中分泌。唾液不仅有助于食物的消化，还能润滑食物的吞咽。
咀嚼食物会进一步刺激唾液的分泌，所以为了帮助吞咽和消化，你应该慢慢咀嚼而不是喝水。
食物消化主要在胃肠道完成，饮用水可能会降低唾液浓度，稀释部分胃液，影响正常消化吸收。
因此，一般不建议边吃边喝水，除了口腔和咽喉疾病患者，或老人和儿童。

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【 a595|3个时间喝水，毁肾又害胃！3个时间“救命水”不渴也喝点！】3. 服用某些药物时
我们都知道服药时要喝水，但有些药物是特殊的。多喝水不仅会降低疗效，还会诱发药物性疾病。例如：
①治胃溃疡的药（硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等）
②止咳药（止咳糖浆、甘草合剂等）
如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。
③抗心绞痛药（硝酸甘油片等）
因为舌下毛细血管丰富，能迅速吸收进入血液并起到药物作用。不要口服，舌下腺水化后也不要喝水。
总之，药品说明书通常都有详细的说明书。服药前应仔细阅读，并按要求服用。

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3个时刻不渴也要喝，医生说是“救命水”
1. 晨起
经过一夜的睡眠，身体代谢了大量的水分。此时饮用约450毫升的水，可降低血液粘度，促进血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。
2. 午睡后
午睡之后，醒来后很容易感到疲倦。因此，起床后喝300毫升左右的水，可以提神醒脑，防止醒得太快、头晕和缺氧。
3. 临睡前
晚上睡觉前血液粘度增加。睡前喝点水有助于保持血流通畅，防止血栓形成。尤其是患有慢性心脑血管疾病的老年人，睡前更需要补充一些水分。