推荐|女性推荐常吃3种食物，营养丰富，抵抗衰老，有益健康营养|女性|推荐|抵抗|食物

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莲藕洁白如玉，美味可口，营养丰富，深受大家喜爱，莲藕含有大量的维生素C和食物纤维，有养胃滋阴、降压减脂的功效，是一种很好的食补佳品，有止渴生津、清烦热的功效。而且维生素种类也非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，能健胃消食，降压减脂，滋补身体。

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女孩子每天多吃一些苹果的话，其实对减肥有着很大的效果，但是千万不要忘记吃主食哦。有些时候不吃主食的话其实可能会起到反效果，所以每天还是应该多吃上一点的哟。

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燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有排毒抗衰、润肠通便之效。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，从而提高人体免疫力。老年人常吃燕麦片，能增强抵抗力，延缓衰老。
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